Dauerlauf

Vista global

10,23

Distància

59:07

Temps

59:07

Temps transcorregut

5:47

/km

Ritme

303

mitjana Potència

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

666

kcal

Energia

48,08

VO2max

107

TRIMP

111

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:26	6:27/km	-0:40/km
2.	1,00 km	5:53	5:52/km	-0:06/km
3.	1,00 km	6:00	6:01/km	-0:14/km
4.	1,00 km	6:06	6:05/km	-0:19/km
5.	1,00 km	5:40	5:41/km	+0:06/km
6.	1,00 km	5:06	5:05/km	+0:42/km
7.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:21/km
8.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:03/km
9.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:47/km
10.	1,00 km	6:02	6:02/km	-0:16/km
11.	0,23 km	1:45	7:33/km	-1:46/km
	Average (total)		5:47/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:26	6:27/km	118bpm	244W	+0/-27
1,00km	5:54	5:54/km	142bpm	303W	+11/-4
1,00km	6:00	6:01/km	145bpm	301W	+13/-0
1,00km	6:07	6:07/km	149bpm	323W	+30/-0
1,00km	5:41	5:41/km	152bpm	327W	+12/-1
1,00km	5:06	5:07/km	145bpm	273W	+0/-47
1,00km	5:26	5:25/km	147bpm	318W	+0/-5
1,00km	5:44	5:45/km	149bpm	308W	+16/-15
1,00km	5:01	5:01/km	153bpm	340W	+4/-12
1,00km	6:02	6:02/km	155bpm	311W	+13/-0
0,23km	4:26	19:15/km	157bpm	280W	+13/-0

Dades combinades

5:47

/km

mitjana Ritme

10,4

km/h

mitjana Velocitat

5:52

/km

mitjana GAP

11,34

Km-effort

0,91

Eficiència aeròbica

1,02 / 5:39

/km

VI / xPace

1,05 / 5:36

/km

VI / xGAP

48,08

VO₂max efectiu

107

TRIMP

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

666

kcal

Energia

+7,4

Pa:Hr

+1,6

Pw:Hr

+111/-109

Pujada/Descens

2,15

mitjana Variació

1,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

St. Ingbert-Mitte - St. Ingbert - Spiesen - Rohrbach

Ruta

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	22,7 %	14:03	1,38 km	77 %	257 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	17,0 %	10:30	1,66 km	78 %	316 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	24,1 %	14:53	2,58 km	77 %	303 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	19,2 %	11:53	2,25 km	79 %	309 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,3 %	7:36	1,61 km	80 %	318 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	3,6 %	2:13	0,53 km	78 %	325 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:34	0,17 km	74 %	327 W
Zone 8 3:30/km - …	0,3 %	0:11	0,06 km	77 %	322 W

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:33	0,08 km	-	6:47/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	15,6 %	9:40	1,61 km	250 W	6:00/km
Zone 3 < 160 bpm / 85 %HRmax	83,5 %	51:40	8,54 km	311 W	6:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

303

mitjana Potència

3,70

W/kg

Specific power

312

xPower

1,03

Variability Index

0,78

Efectivitat de la carrera

0,57

Efficiency Index

2,05

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	2,2 %	1:23	0,17 km	57 %	7:59/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,6 %	2:14	0,26 km	70 %	8:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	32,6 %	20:10	2,93 km	77 %	6:53/km
Zona 4 301 W - 400 W	61,5 %	38:03	6,85 km	79 %	5:33/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:03	0,01 km	78 %	4:10/km

Ruta

Exercicis de córrer

164

spm

Cadence (Running)

1,06

Gambada

9695

Total steps

Diversos

22.04.2024

Data

RPE

Subjective feeling

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NE / 39

Direcció del vent

Humitat

Cloud Cover

1023

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

#2024 - Streakrun

Etiquetes

Polar Vantage V3

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Weather