Dauerlauf

Oversikt

10,23

Distanse

59:07

Tid

59:07

Forløpt tid

5:47

/km

Tempo

303

gjsn. Kraft

146

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

666

kcal

Energi

48,08

VO2max

107

TRIMP

111

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:26	6:27/km	-0:40/km
2.	1,00 km	5:53	5:52/km	-0:06/km
3.	1,00 km	6:00	6:01/km	-0:14/km
4.	1,00 km	6:06	6:05/km	-0:19/km
5.	1,00 km	5:40	5:41/km	+0:06/km
6.	1,00 km	5:06	5:05/km	+0:42/km
7.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:21/km
8.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:03/km
9.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:47/km
10.	1,00 km	6:02	6:02/km	-0:16/km
11.	0,23 km	1:45	7:33/km	-1:46/km
	Average (total)		5:47/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:26	6:27/km	118bpm	244W	+0/-27
1,00km	5:54	5:54/km	142bpm	303W	+11/-4
1,00km	6:00	6:01/km	145bpm	301W	+13/-0
1,00km	6:07	6:07/km	149bpm	323W	+30/-0
1,00km	5:41	5:41/km	152bpm	327W	+12/-1
1,00km	5:06	5:07/km	145bpm	273W	+0/-47
1,00km	5:26	5:25/km	147bpm	318W	+0/-5
1,00km	5:44	5:45/km	149bpm	308W	+16/-15
1,00km	5:01	5:01/km	153bpm	340W	+4/-12
1,00km	6:02	6:02/km	155bpm	311W	+13/-0
0,23km	4:26	19:15/km	157bpm	280W	+13/-0

Sammensatte data

5:47

/km

gjsn. Tempo

10,4

km/h

gjsn. Hastighet

5:52

/km

gjsn. GAP

11,34

Km-effort

0,91

Anaerob treningseffekt

1,02 / 5:39

/km

VI / xPace

1,05 / 5:36

/km

VI / xGAP

48,08

Effektiv VO₂max

107

TRIMP

146

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

666

kcal

Energi

+7,4

Pa:Hr

+1,6

Pw:Hr

+111/-109

Stigning/Fall

2,15

gjsn. Stigningsgrad

1,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

St. Ingbert-Mitte - St. Ingbert - Spiesen - Rohrbach

Løype

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	22,7 %	14:03	1,38 km	77 %	257 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	17,0 %	10:30	1,66 km	78 %	316 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	24,1 %	14:53	2,58 km	77 %	303 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	19,2 %	11:53	2,25 km	79 %	309 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,3 %	7:36	1,61 km	80 %	318 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	3,6 %	2:13	0,53 km	78 %	325 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:34	0,17 km	74 %	327 W
Zone 8 3:30/km - …	0,3 %	0:11	0,06 km	77 %	322 W

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:33	0,08 km	-	6:47/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	15,6 %	9:40	1,61 km	250 W	6:00/km
Zone 3 < 160 bpm / 85 %HRmax	83,5 %	51:40	8,54 km	311 W	6:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

303

gjsn. Kraft

3,70

W/kg

Spesifikk kraft

312

xPower

1,03

Variabilitetsindeks

0,78

Løpseffektivitet

0,57

Effektivitetsindeks

2,05

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	2,2 %	1:23	0,17 km	57 %	7:59/km
Sone 2 101 W - 200 W	3,6 %	2:14	0,26 km	70 %	8:28/km
Sone 3 201 W - 300 W	32,6 %	20:10	2,93 km	77 %	6:53/km
Sone 4 301 W - 400 W	61,5 %	38:03	6,85 km	79 %	5:33/km
Sone 5 401 W - …	0,1 %	0:03	0,01 km	78 %	4:10/km

Løype

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

1,06

Steglengde

9695

Total steps

Diverse

22.04.2024

Dato

RPE

Subjektiv følelse

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

-2

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

NØ / 39

Vindretning

Luftfuktighet

Cloud Cover

1023

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

#2024 - Streakrun

Merkelapper

Polar Vantage V3

Enheter

Kilde for værdata: Weather