Dauerlauf

Übersicht

10,42

Distanz

1:01:14

Zeit

1:03:45

Verstrichene Zeit

5:53

/km

Pace

293

durchschn. Leistung

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

159

bpm

max. Herzfrequenz

686

kcal

Energie

47,61

VO2max

108

TRIMP

120

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	6:35	6:36/km	-0:44/km
2.	1,00 km	5:54	5:54/km	-0:01/km
3.	1,00 km	6:07	6:07/km	-0:14/km
4.	1,00 km	6:19	6:18/km	-0:26/km
5.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:02/km
6.	1,00 km	5:04	5:04/km	+0:49/km
7.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:21/km
8.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:06/km
9.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:35/km
10.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:07/km
11.	0,42 km	2:47	6:40/km	-0:48/km
	Average (total)		5:53/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:35	6:36/km	121bpm	232W	+1/-29
1,00km	5:54	5:54/km	143bpm	303W	+8/-2
1,00km	6:08	6:07/km	145bpm	306W	+19/-4
1,00km	8:49	8:50/km	143bpm	250W	+29/-0
1,00km	5:52	5:52/km	149bpm	314W	+17/-4
1,00km	5:04	5:05/km	146bpm	281W	+0/-46
1,00km	5:33	5:33/km	147bpm	307W	+0/-6
1,00km	5:48	5:48/km	149bpm	307W	+16/-15
1,00km	5:18	5:18/km	153bpm	320W	+4/-13
1,00km	6:01	6:01/km	154bpm	315W	+13/-0
0,42km	2:42	6:26/km	157bpm	340W	+18/-0

Kombinierte Daten

5:53

/km

durchschn. Pace

10,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:59

/km

durchschn. GAP

11,62

Km-effort

0,90

Aerobe Effizienz

1,02 / 5:46

/km

VI / xPace

1,05 / 5:43

/km

VI / xGAP

47,61

Effektiver VO₂max

108

TRIMP

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

159

bpm

max. Herzfrequenz

686

kcal

Energie

-6,7

Pa:Hr

+1,9

Pw:Hr

+120/-114

Anstieg/Abstieg

2,25

durchschn. Steigung

1,1

Climb Score

Anteil hügelig

St. Ingbert-Mitte - St. Ingbert - Spiesen - Rohrbach

Strecke

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	25,4 %	16:13	1,70 km	74 %	243 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	16,3 %	10:25	1,66 km	78 %	315 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	22,5 %	14:19	2,47 km	78 %	307 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	23,3 %	14:50	2,84 km	79 %	303 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,4 %	6:38	1,40 km	78 %	306 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,6 %	1:03	0,26 km	77 %	302 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:16	0,08 km	73 %	281 W
Zone 8 3:30/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,03 km	96 W	8:25/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	18,8 %	11:57	1,51 km	200 W	7:54/km
Zone 3 < 160 bpm / 85 %HRmax	80,9 %	51:32	8,88 km	313 W	5:48/km
Zone 4 < 180 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

293

durchschn. Leistung

3,58

W/kg

Spezifische Leistung

307

xPower

1,05

Variabilitätsindex

0,79

Laufeffizienz

0,58

Effizienzindex

2,01

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	6,1 %	3:52	0,15 km	64 %	25:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:30	0,19 km	64 %	7:42/km
Zone 3 201 W - 300 W	33,3 %	21:15	3,56 km	77 %	5:58/km
Zone 4 301 W - 400 W	57,7 %	36:45	6,45 km	79 %	5:42/km
Zone 5 401 W - …	0,6 %	0:22	0,06 km	81 %	5:59/km

Strecke

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,05

Schrittlänge

9920

Schritte insgesamt

Sonstiges

23.04.2024

Datum

RPE

Subjektives Empfinden

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

-2

°C

Dew Point

km/h

Wind

NO / 43

Windrichtung

Luftfeuchtigkeit

Wolkendecke

1019

hpa

Luftdruck

°C

Gefühlte Temperatur

°C

Hitzeindex

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