Dauerlauf

Oversikt

10,42

Distanse

1:01:14

Tid

1:03:45

Forløpt tid

5:53

/km

Tempo

293

gjsn. Kraft

145

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

686

kcal

Energi

47,61

VO2max

108

TRIMP

120

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:35	6:36/km	-0:44/km
2.	1,00 km	5:54	5:54/km	-0:01/km
3.	1,00 km	6:07	6:07/km	-0:14/km
4.	1,00 km	6:19	6:18/km	-0:26/km
5.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:02/km
6.	1,00 km	5:04	5:04/km	+0:49/km
7.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:21/km
8.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:06/km
9.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:35/km
10.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:07/km
11.	0,42 km	2:47	6:40/km	-0:48/km
	Average (total)		5:53/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:35	6:36/km	121bpm	232W	+1/-29
1,00km	5:54	5:54/km	143bpm	303W	+8/-2
1,00km	6:08	6:07/km	145bpm	306W	+19/-4
1,00km	8:49	8:50/km	143bpm	250W	+29/-0
1,00km	5:52	5:52/km	149bpm	314W	+17/-4
1,00km	5:04	5:05/km	146bpm	281W	+0/-46
1,00km	5:33	5:33/km	147bpm	307W	+0/-6
1,00km	5:48	5:48/km	149bpm	307W	+16/-15
1,00km	5:18	5:18/km	153bpm	320W	+4/-13
1,00km	6:01	6:01/km	154bpm	315W	+13/-0
0,42km	2:42	6:26/km	157bpm	340W	+18/-0

Sammensatte data

5:53

/km

gjsn. Tempo

10,2

km/h

gjsn. Hastighet

5:59

/km

gjsn. GAP

11,62

Km-effort

0,90

Anaerob treningseffekt

1,02 / 5:46

/km

VI / xPace

1,05 / 5:43

/km

VI / xGAP

47,61

Effektiv VO₂max

108

TRIMP

145

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

686

kcal

Energi

-6,7

Pa:Hr

+1,9

Pw:Hr

+120/-114

Stigning/Fall

2,25

gjsn. Stigningsgrad

1,1

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

St. Ingbert-Mitte - St. Ingbert - Spiesen - Rohrbach

Løype

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	25,4 %	16:13	1,70 km	74 %	243 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	16,3 %	10:25	1,66 km	78 %	315 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	22,5 %	14:19	2,47 km	78 %	307 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	23,3 %	14:50	2,84 km	79 %	303 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,4 %	6:38	1,40 km	78 %	306 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,6 %	1:03	0,26 km	77 %	302 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:16	0,08 km	73 %	281 W
Zone 8 3:30/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,03 km	96 W	8:25/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	18,8 %	11:57	1,51 km	200 W	7:54/km
Zone 3 < 160 bpm / 85 %HRmax	80,9 %	51:32	8,88 km	313 W	5:48/km
Zone 4 < 180 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

293

gjsn. Kraft

3,58

W/kg

Spesifikk kraft

307

xPower

1,05

Variabilitetsindeks

0,79

Løpseffektivitet

0,58

Effektivitetsindeks

2,01

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	6,1 %	3:52	0,15 km	64 %	25:49/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:30	0,19 km	64 %	7:42/km
Sone 3 201 W - 300 W	33,3 %	21:15	3,56 km	77 %	5:58/km
Sone 4 301 W - 400 W	57,7 %	36:45	6,45 km	79 %	5:42/km
Sone 5 401 W - …	0,6 %	0:22	0,06 km	81 %	5:59/km

Løype

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,05

Steglengde

9920

Total steps

Diverse

23.04.2024

Dato

RPE

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

-2

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

NØ / 43

Vindretning

Luftfuktighet

Cloud Cover

1019

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

#2024 - Streakrun

Merkelapper

Polar Vantage V3

Enheter

Kilde for værdata: Weather