Tempodauerlauf

Oversikt

10,03

Distanse

57:13

Tid

58:12

Forløpt tid

5:42

/km

Tempo

302

gjsn. Kraft

719

kcal

Energi

151

TRIMP

143

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:58	6:57/km	-1:15/km
2.	1,00 km	6:58	6:58/km	-1:16/km
3.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:41/km
4.	1,00 km	5:23	5:23/km	+0:19/km
5.	1,00 km	5:13	5:12/km	+0:30/km
6.	1,00 km	5:52	5:53/km	-0:11/km
7.	1,00 km	5:59	5:58/km	-0:16/km
8.	1,00 km	4:24	4:24/km	+1:18/km
9.	1,00 km	4:08	4:08/km	+1:34/km
10.	1,00 km	5:32	5:33/km	+0:09/km
11.	0,03 km	0:23	12:22/km	-6:40/km
	Average (total)		5:42/km

Distanse	Tid	Tempo	Kraft	elev.
1,00km	7:14	7:14/km	251W	+24/-14
1,00km	6:59	6:59/km	299W	+41/-0
1,00km	6:23	6:23/km	291W	+31/-0
1,00km	5:23	5:23/km	293W	+4/-21
1,00km	5:13	5:14/km	321W	+0/-5
1,00km	6:35	6:35/km	290W	+4/-0
1,00km	6:00	6:00/km	311W	+20/-0
1,00km	4:24	4:24/km	333W	+0/-32
1,00km	4:09	4:08/km	341W	+0/-43
1,00km	5:33	5:33/km	315W	+17/-20
0,03km	0:18	9:08/km	277W	+2/-0

Sammensatte data

5:42

/km

gjsn. Tempo

10,5

km/h

gjsn. Hastighet

5:38

/km

gjsn. GAP

11,46

Km-effort

1,05 / 5:25

/km

VI / xPace

1,03 / 5:28

/km

VI / xGAP

151

TRIMP

719

kcal

Energi

+143/-135

Stigning/Fall

2,77

gjsn. Stigningsgrad

1,5

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

St. Ingbert - Rentrisch - Sengscheid - Bischmisheim

Løype

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	33,7 %	19:38	2,34 km	-	263 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	11,3 %	6:36	1,05 km	-	280 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	14,5 %	8:27	1,45 km	-	295 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,5 %	7:51	1,53 km	-	305 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,3 %	5:26	1,15 km	-	314 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	14,3 %	8:20	1,98 km	-	335 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,2 %	1:50	0,51 km	-	340 W
Zone 8 3:30/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	-	229 W

Kraftdata

302

gjsn. Kraft

3,69

W/kg

Spesifikk kraft

308

xPower

1,02

Variabilitetsindeks

0,79

Løpseffektivitet

0,58

Effektivitetsindeks

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	3,6 %	2:06	0,27 km	-	7:41/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:16	0,13 km	-	9:31/km
Sone 3 201 W - 300 W	36,6 %	21:17	3,18 km	-	6:41/km
Sone 4 301 W - 400 W	57,4 %	33:24	6,42 km	-	5:12/km
Sone 5 401 W - …	0,2 %	0:08	0,03 km	-	4:49/km

Løype

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

1,07

Steglengde

9384

Total steps

Diverse

25.04.2024

Dato

RPE

Subjektiv følelse

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

V / 249

Vindretning

Luftfuktighet

Cloud Cover

1010

hpa

Trykk

-4

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

#2024 - Streakrun

Merkelapper

Polar Vantage V3

Enheter

Kilde for værdata: Weather