Wettkampf: 3. St. Ingberter Frühlingslauf

Vue d'ensemble

9,63

Distance

47:20

Heure

47:20

Temps écoulé

4:55

/km

All.

355

moy. Puissance

167

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

180

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

632

kcal

Énergie

48,01

VO2max

138

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	4:19	4:20/km	+0:35/km
2.	1,00 km	4:40	4:40/km	+0:15/km
3.	1,00 km	5:52	5:53/km	-0:58/km
4.	1,00 km	5:01	5:00/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:41	4:41/km	+0:14/km
6.	1,00 km	4:51	4:51/km	+0:04/km
7.	1,00 km	5:21	5:21/km	-0:26/km
8.	1,00 km	5:07	5:08/km	-0:13/km
9.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:30/km
10.	0,63 km	3:03	4:52/km	+0:03/km
	Average (total)		4:55/km

1ère/2ème moitié
	4,81 km	23:40	4:55/km	+0:00/km
	4,81 km	24:14	5:02/km	-0:07/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:19	4:20/km	124bpm	408W	+9/-15
1,00km	4:40	4:40/km	167bpm	387W	+1/-0
1,00km	5:52	5:52/km	172bpm	361W	+45/-0
1,00km	5:01	5:01/km	171bpm	340W	+4/-9
1,00km	4:41	4:41/km	167bpm	334W	+0/-24
1,00km	4:52	4:52/km	171bpm	351W	+0/-5
1,00km	5:21	5:21/km	171bpm	338W	+9/-0
1,00km	5:08	5:08/km	172bpm	341W	+12/-13
1,00km	4:25	4:25/km	174bpm	359W	+0/-24
0,63km	3:36	5:43/km	178bpm	340W	+12/-0

Données composites

4:55

/km

moy. All.

12,2

km/h

moy. Vitesse

4:54

/km

moy. GAP

10,60

Km-effort

0,96

Efficacité aérobie

1,02 / 4:50

/km

VI / xPace

1,02 / 4:49

/km

VI / xGAP

48,01

VO₂max effective

138

TRIMP

167

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

180

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

632

kcal

Énergie

+11,0

Pa:Hr

+10,7

Pw:Hr

+97/-93

Ascension/Descente

1,97

moy. Pente

0,9

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

St. Ingbert-Mitte - Rohrbach - St. Ingbert - Spiesen - Spiesermühle

Course

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	10,1 %	4:49	0,55 km	91 %	305 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	4,2 %	2:02	0,31 km	90 %	345 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	10,4 %	4:58	0,85 km	91 %	347 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	20,8 %	9:58	1,86 km	90 %	355 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,5 %	13:12	2,78 km	88 %	361 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	20,0 %	9:34	2,28 km	87 %	370 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,9 %	2:20	0,63 km	88 %	371 W
Zone 8 3:30/km - …	2,2 %	1:02	0,37 km	76 %	402 W

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:22	0,09 km	472 W	3:58/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	6,8 %	3:15	0,73 km	410 W	4:26/km
Zone 3 < 160 bpm / 85 %HRmax	1,4 %	0:39	0,16 km	360 W	4:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 96 %HRmax	91,1 %	43:39	8,65 km	350 W	5:03/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

355

moy. Puissance

4,33

W/kg

Puissance spécifique

363

xPower

1,02

Indice de variabilité

0,78

Efficacité de la course à pied

0,57

Index d'efficacité

2,13

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:51	0,08 km	95 %	11:09/km
Zone 3 201 W - 300 W	5,2 %	2:29	0,43 km	91 %	5:48/km
Zone 4 301 W - 400 W	78,8 %	37:46	7,60 km	90 %	4:58/km
Zone 5 401 W - …	14,2 %	6:49	1,53 km	81 %	4:27/km

Course

Dynamique de Course

166

spm

Cadence (course à pied)

1,23

Longueur de la foulée

7857

Nombre total de pas

Divers

26.04.2024

Date

RPE

Sentiment subjectif

nuageux

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

S / 185

Direction du vent

Humidité

Couverture nuageuse

1006

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

#2024 - Streakrun

Etiquettes

Polar Vantage V3

Dispositif

Résultat de compétition 3. St. Ingberter Frühlingslauf

Distance officielle: 9,6 km
Temps officiel: 47:20
VO₂max effective: 40,71
Classe d'âge: 62,65 %

Source des données météo : Weather