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Schneller Dauerlauf

概览

8,63

km

距离

34:35

Time

36:15

所用时间

4:00

/km

配速

169

bpm

平均心率

184

bpm

max. 心率

528

kcal

Energy

56,54

VO2max

79

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:05/km
2.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:01/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:07/km
6.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:00/km
7.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
8.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:07/km
9.	0,63 km	2:38	4:10/km	-0:10/km
	Average (total)		4:00/km

距离	Time	配速	bpm
0,98km	3:51	3:55/km	143bpm
1,01km	4:00	3:58/km	164bpm
0,99km	3:56	3:59/km	171bpm
1,00km	4:02	3:59/km	172bpm
0,99km	4:05	4:07/km	176bpm
1,01km	4:03	4:01/km	172bpm
1,01km	4:05	4:03/km	175bpm
1,00km	3:53	3:54/km	172bpm
0,64km	2:41	4:12/km	179bpm

心率数据

169

bpm

平均心率

83

%

平均心率

184

bpm

max. 心率

90

%

max. 心率

528

kcal

Energy

79

TRIMP

4,1

培训效果

+5,8

%

Pa:Hr

74,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:10	0,04 km	-	4:30/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:06	0,03 km	-	3:19/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	13,2 %	4:35	1,17 km	-	3:55/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,3 %	29:10	7,26 km	-	4:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,7 %	0:35	0,14 km	-	4:10/km

Pace data

4:00

/km

平均配速

15,0

km/h

平均 Speed

4:00

/km

平均 GAP

56,54

有效_VO2max

1,01 / 3:58

/km

VI / xPace

1,01 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,16

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	88 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,8 %	0:37	0,12 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,2 %	1:06	0,23 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,7 %	15:49	3,76 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	45,9 %	15:53	4,16 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,5 %	0:52	0,26 km	75 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,8 %	0:17	0,10 km	79 %	-

路线和海拔数据

8,63

km

距离

7

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

8,63

km

Km-effort

运行动力

162

spm

步频（跑步）

1,54

m

步幅

5603

步骤总数

其它

21.12.2017

日期

changeable

天气状况

6

°C

温度

11

km/h

Wind speed

W / 257

°

风向

2

°C

风寒系数

Kalenji Kiel

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	4:43	0:30	164 bpm	+6 bpm =	170 bpm
2.	20:05	0:08	172 bpm	+4 bpm =	176 bpm
3.	22:17	0:06	172 bpm	+4 bpm =	176 bpm
4.	24:36	0:05	179 bpm	-2 bpm =	177 bpm
5.	24:44	0:20	176 bpm	-2 bpm =	174 bpm
6.	28:33	0:14	173 bpm	+1 bpm =	174 bpm
7.	29:34	0:16	173 bpm	-5 bpm =	168 bpm
		1:39

宣传

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