Langer Lauf

Vista global

13,84

Distància

1:36:09

Temps

1:48:03

Temps transcorregut

6:57

/km

Ritme

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

33,22

VO2max

178

TRIMP

112

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	2,02 km	19:05	9:27/km	-1:40/km
2.	5,00 km	38:17	7:39/km	+0:08/km
3.	5,00 km	35:58	7:12/km	+0:36/km
4.	1,82 km	14:27	7:56/km	-0:09/km
	Average (total)		7:47/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
0,99km	6:55	6:57/km	151bpm	+0/-10
0,99km	6:32	6:35/km	156bpm	+2/-5
1,00km	6:42	6:44/km	153bpm	+8/-0
1,01km	6:50	6:47/km	158bpm	+7/-0
0,99km	6:43	6:48/km	159bpm	+10/-0
1,01km	6:52	6:48/km	160bpm	+0/-0
1,00km	7:32	7:35/km	158bpm	+46/-14
1,00km	6:57	6:59/km	144bpm	+0/-33
1,00km	7:14	7:12/km	152bpm	+0/-6
1,01km	6:57	6:52/km	153bpm	+4/-8
1,00km	7:02	7:01/km	154bpm	+16/-9
0,99km	7:00	7:02/km	155bpm	+5/-20
0,99km	7:03	7:07/km	153bpm	+1/-0
0,86km	5:50	6:43/km	156bpm	+11/-4

Heart rate data

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

178

TRIMP

+2,3

Pa:Hr

55,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:09	0,02 km	-	7:24/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	3,6 %	3:30	0,50 km	-	7:03/km
Zona 3 < 160 bpm / 81 %HRmax	86,3 %	1:23:00	12,04 km	-	6:54/km
Zona 4 < 180 bpm / 91 %HRmax	9,9 %	9:30	1,29 km	-	7:23/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:57

/km

mitjana Ritme

8,6

km/h

mitjana Velocitat

6:55

/km

mitjana GAP

33,22

VO₂max efectiu

1,02 / 6:50

/km

VI / xPace

1,02 / 6:47

/km

VI / xGAP

0,74

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	79,2 %	1:16:10	10,46 km	79 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	14,0 %	13:26	2,15 km	78 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	4:24	0,78 km	77 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,7 %	1:36	0,31 km	77 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,3 %	0:20	0,07 km	75 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:10	0,05 km	78 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,02 km	79 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

13,84

Distància

+112/-111

Pujada/Descens

0,3

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,02

Eficiència de pujada

0,99

Downhill Efficiency

529

Vm/h

VAM

1,61

mitjana Variació

14,96

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

168

spm

Cadence (Running)

0,86

Gambada

16153

Total steps

Diversos

07.01.2018

Data

14:11

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

E / 86

Direcció del vent

Humitat

1022

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	12:37	0:44	160 bpm	-23 bpm =	137 bpm
2.	13:39	4:42	152 bpm	-43 bpm =	109 bpm
3.	40:56	0:31	164 bpm	-4 bpm =	160 bpm
4.	45:35	3:12	172 bpm	-41 bpm =	131 bpm
5.	58:36	0:16	151 bpm	+1 bpm =	152 bpm
6.	1:07:10	0:37	154 bpm	±0 bpm =	154 bpm
7.	1:26:23	1:27	154 bpm	-24 bpm =	130 bpm
8.	1:31:26	0:25	154 bpm	-2 bpm =	152 bpm
		11:54