Dauerlauf

Overzicht

12,10

Afstand

48:46

Tijd

53:55

Verstreken tijd

4:02

/km

Tempo

165

bpm

gem. Hartslag

176

bpm

max. Hartslag

803

kcal

Energie

58,16

VO2max

101

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:09/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:04/km
3.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:08/km
4.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
5.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:03/km
9.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:03/km
10.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:07/km
11.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:04/km
12.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:02/km
13.	0,10 km	0:24	4:05/km	-0:03/km
	Average (total)		4:02/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
1,00km	4:11	4:12/km	151bpm
1,00km	3:58	3:58/km	163bpm
1,00km	3:54	3:54/km	165bpm
1,00km	3:57	3:59/km	165bpm
1,00km	3:58	3:58/km	166bpm
1,00km	4:02	4:02/km	165bpm
1,00km	4:00	4:00/km	165bpm
1,00km	4:05	4:05/km	167bpm
1,00km	4:05	4:05/km	172bpm
1,00km	4:08	4:08/km	172bpm
1,00km	4:07	4:06/km	169bpm
1,00km	3:59	4:00/km	166bpm
0,10km	0:26	4:18/km	165bpm

Hartslaggegevens

165

bpm

gem. Hartslag

176

bpm

max. Hartslag

803

kcal

Energie

101

TRIMP

3,7

Trainingseffect

+5,3

Pa:Hr

59,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	-	2:28/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:17	0,06 km	-	4:29/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	12,8 %	6:16	1,55 km	-	4:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	86,5 %	42:15	10,47 km	-	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:02

/km

gem. Tempo

14,9

km/h

gem. Snelheid

4:02

/km

gem. GAP

58,16

Effectieve VO₂max

1,00 / 4:01

/km

VI / xPace

1,00 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,18

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:06	0,01 km	81 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,02 km	81 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:19	0,06 km	80 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,2 %	1:05	0,20 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,2 %	4:01	0,90 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,8 %	19:54	4,78 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	42,6 %	20:47	5,33 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,4 %	1:40	0,50 km	79 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,6 %	0:47	0,30 km	80 %	-

Route en hoogte informatie

12,10

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

12,10

Km-effort

Hardloop dynamiek

164

spm

Cadans (hardlopen)

1,51

paslengte

7998

Totaal aantal stappen

Diverse

14.01.2018

Datum

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

ZO / 117

Windrichting

-6

°C

Gevoelstemperatuur

Kalenji Hamburg

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	0:35	0:11	147 bpm	-7 bpm =	140 bpm
2.	7:14	0:11	162 bpm	+6 bpm =	168 bpm
3.	9:49	0:31	169 bpm	-13 bpm =	156 bpm
4.	13:28	0:12	165 bpm	+2 bpm =	167 bpm
5.	14:32	0:03	167 bpm	±0 bpm =	167 bpm
6.	18:21	0:24	169 bpm	-3 bpm =	166 bpm
7.	20:29	0:57	173 bpm	-22 bpm =	151 bpm
8.	26:34	0:32	169 bpm	-6 bpm =	163 bpm
9.	28:08	0:54	164 bpm	-19 bpm =	145 bpm
10.	38:17	0:08	171 bpm	+1 bpm =	172 bpm
11.	40:58	0:45	169 bpm	-8 bpm =	161 bpm
12.	42:50	0:18	170 bpm	-4 bpm =	166 bpm
		5:06