Tempodauerlauf

Übersicht

8,12

Distanz

31:16

Zeit

35:41

Verstrichene Zeit

3:51

/km

Pace

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

182

bpm

max. Herzfrequenz

492

kcal

Energie

66,06

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:20/km
2.	1,00 km	3:45	3:45/km	+0:06/km
3.	1,00 km	3:37	3:37/km	+0:14/km
4.	1,00 km	3:52	3:52/km	-0:01/km
5.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:04/km
6.	1,00 km	3:43	3:43/km	+0:08/km
7.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:14/km
8.	1,00 km	3:51	3:51/km	-0:00/km
9.	0,12 km	0:24	3:20/km	+0:31/km
	Average (total)		3:51/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,98km	4:05	4:10/km	140bpm
1,01km	3:48	3:44/km	145bpm
1,00km	3:38	3:38/km	153bpm
1,00km	3:52	3:52/km	151bpm
1,00km	3:47	3:47/km	158bpm
0,99km	3:41	3:43/km	164bpm
1,00km	4:06	4:06/km	167bpm
1,00km	3:52	3:51/km	177bpm
0,12km	0:26	3:35/km	176bpm

Herzfrequenzdaten

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

182

bpm

max. Herzfrequenz

492

kcal

Energie

TRIMP

3,1

Trainingseffekt

+10,6

Pa:Hr

65,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,6 %	0:12	0,05 km	-	3:45/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,0 %	0:18	0,08 km	-	3:57/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	56,4 %	17:37	4,61 km	-	3:49/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	41,1 %	12:50	3,29 km	-	3:54/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,0 %	0:18	0,09 km	-	3:13/km

Pace

3:51

/km

durchschn. Pace

15,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:51

/km

durchschn. GAP

66,06

Effektiver VO₂max

1,01 / 3:48

/km

VI / xPace

1,01 / 3:48

/km

VI / xGAP

1,29

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:13	0,03 km	71 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:07	0,02 km	71 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:06	0,02 km	72 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,7 %	0:31	0,09 km	76 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,9 %	1:13	0,26 km	76 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	7:41	1,83 km	77 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	55,5 %	17:20	4,60 km	77 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	10,4 %	3:15	0,96 km	76 %	-
Zone 9 3:10/km - …	2,6 %	0:49	0,32 km	75 %	-

Strecke- und Höhenmeter

8,12

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

8,12

Km-effort

Laufdynamik

164

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,58

Schrittlänge

5128

Schritte insgesamt

Sonstiges

30.01.2018

Datum

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

W / 262

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	3:11	0:04	140 bpm	+2 bpm =	142 bpm
2.	6:31	1:18	145 bpm	-24 bpm =	121 bpm
3.	11:20	0:09	159 bpm	-1 bpm =	158 bpm
4.	12:34	0:20	162 bpm	-6 bpm =	156 bpm
5.	13:22	0:06	154 bpm	-5 bpm =	149 bpm
6.	17:05	0:40	170 bpm	-9 bpm =	161 bpm
7.	18:16	0:27	162 bpm	+3 bpm =	165 bpm
8.	20:56	0:48	163 bpm	-14 bpm =	149 bpm
9.	24:41	0:34	170 bpm	-7 bpm =	163 bpm
		4:26