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Intervals

Oversikt

13,06

km

Distanse

1:23:07

Tid

1:23:07

Forløpt tid

6:22

/km

Tempo

138

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

605

kcal

Energi

39,56

VO2max

170

TRIMP

52

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	0,30 km	1:30	5:00/km	+1:20/km
2.	0,16 km	1:00	6:15/km	+0:05/km
3.	0,30 km	1:30	5:00/km	+1:20/km
4.	0,16 km	1:00	6:15/km	+0:05/km
5.	0,30 km	1:30	5:00/km	+1:20/km
6.	0,16 km	1:00	6:15/km	+0:05/km
7.	0,30 km	1:30	5:00/km	+1:20/km
8.	0,15 km	1:00	6:40/km	-0:20/km
9.	0,30 km	1:30	5:00/km	+1:20/km
10.	0,16 km	1:00	6:15/km	+0:05/km
11.	0,30 km	1:30	5:00/km	+1:20/km
12.	0,16 km	1:00	6:15/km	+0:05/km
13.	0,30 km	1:30	5:00/km	+1:20/km
14.	0,16 km	1:00	6:15/km	+0:05/km
15.	0,30 km	1:30	5:00/km	+1:20/km
16.	0,16 km	1:00	6:15/km	+0:05/km
17.	0,31 km	1:30	4:50/km	+1:30/km
18.	0,15 km	1:00	6:40/km	-0:20/km
19.	0,29 km	1:30	5:10/km	+1:10/km
20.	0,16 km	1:00	6:15/km	+0:05/km
21.	0,29 km	1:30	5:10/km	+1:10/km
22.	0,15 km	1:00	6:40/km	-0:20/km
23.	0,30 km	1:30	5:00/km	+1:20/km
24.	0,16 km	1:00	6:15/km	+0:05/km
25.	0,30 km	1:30	5:00/km	+1:20/km
26.	0,15 km	1:00	6:40/km	-0:20/km
27.	0,29 km	1:30	5:10/km	+1:10/km
28.	0,15 km	1:00	6:40/km	-0:20/km
29.	0,28 km	1:30	5:21/km	+0:59/km
30.	0,10 km	1:00	10:00/km	-3:40/km
31.	0,28 km	1:30	5:21/km	+0:59/km
32.	0,10 km	1:00	10:00/km	-3:40/km
33.	0,29 km	1:30	5:10/km	+1:10/km
34.	0,10 km	1:00	10:00/km	-3:40/km
35.	0,29 km	1:30	5:10/km	+1:10/km
36.	0,10 km	1:00	10:00/km	-3:40/km
37.	0,30 km	1:30	5:00/km	+1:20/km
38.	0,09 km	1:00	11:07/km	-4:46/km
39.	0,25 km	1:30	6:00/km	+0:20/km
40.	0,08 km	1:00	12:30/km	-6:10/km
41.	0,26 km	3:00	11:32/km	-5:12/km
42.	4,21 km	30:00	7:08/km	-0:47/km
43.	0,01 km	0:07	11:40/km	-5:20/km
	Average (total)		6:20/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
0,99km	5:24	5:26/km	147bpm	+7/-8
1,00km	5:28	5:27/km	148bpm	+0/-0
1,00km	5:29	5:29/km	155bpm	+8/-0
0,98km	5:21	5:28/km	151bpm	+4/-10
1,02km	5:50	5:43/km	153bpm	+9/-0
0,99km	5:29	5:32/km	149bpm	+0/-8
1,01km	5:59	5:58/km	146bpm	+5/-5
1,00km	6:36	6:34/km	135bpm	+7/-9
0,99km	8:30	8:39/km	117bpm	+2/-0
1,00km	7:17	7:18/km	126bpm	+4/-4
1,01km	7:05	7:03/km	131bpm	+6/-5
1,00km	7:05	7:03/km	130bpm	+6/-6
1,00km	7:00	7:00/km	128bpm	+0/-1
0,07km	0:34	8:35/km	130bpm	+0/-4

Pulsdata

138

bpm

gjsn. Puls

81

%

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

95

%

maks. Puls

605

kcal

Energi

170

TRIMP

3,6

Treningseffekt

+10,2

%

Pa:Hr

32,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 116 bpm / 68 %HRmax	7,3 %	6:02	0,61 km	-	9:50/km
Walk < 126 bpm / 74 %HRmax	10,0 %	8:18	1,15 km	-	7:15/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	34,0 %	28:18	4,10 km	-	6:55/km
Vacio < 146 bpm / 85 %HRmax	9,0 %	7:30	1,28 km	-	5:52/km
Threadhold < 155 bpm / 91 %HRmax	32,3 %	26:49	4,76 km	-	5:38/km
Rep-Int < 164 bpm / 96 %HRmax	7,4 %	6:10	1,17 km	-	5:18/km
Te has pasado ≥ 165 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:22

/km

gjsn. Tempo

9,4

km/h

gjsn. Hastighet

6:22

/km

gjsn. GAP

39,56

Effektiv VO₂max

1,07 / 5:55

/km

VI / xPace

1,07 / 5:55

/km

VI / xGAP

0,89

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Walk/slow … - 6:37/km	51,9 %	43:06	5,58 km	75 %	-
Easy 6:36/km - 6:16/km	8,4 %	6:58	1,08 km	84 %	-
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	11,0 %	9:07	1,57 km	87 %	-
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	8,8 %	7:21	1,41 km	88 %	-
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	16,6 %	13:49	2,81 km	87 %	-
Interval 4:43/km - 4:31/km	2,5 %	2:07	0,46 km	87 %	-
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	0,7 %	0:35	0,14 km	83 %	-
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,1 %	0:04	0,02 km	80 %	-
De que vas? 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

13,06

km

Distanse

+52/-56

m

Stigning/Fall

10

%

Prosentvis kupert

0,83

%

gjsn. Stigningsgrad

13,58

km

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

172

spm

Cadence (Running)

0,91

m

Steglengde

14296

Total steps

Diverse

02.02.2018

Dato

17

RPE

lettskyet

Værforhold

12

°C

Temperatur

-1

°C

Dew Point

12

km/h

Vindhastighet

NV / 295

°

Vindretning

41

%

Luftfuktighet

1018

hpa

Trykk

12

°C

Vind-avkjølingsfaktor

10

°C

Varmeindeks

SKECHERS GORUN ULTRA ROAD

Shoes

Garmin Forerunner 620

Enheter

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