Dauerlauf

Podgląd

10,04

Dystans

41:34

Czas

45:07

Czas trwania

4:08

/km

Tempo

171

bpm

śr. Tętno

182

bpm

max. Tętno

706

kcal

Energia

53,36

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:13/km
2.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:09/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:06/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:10/km
5.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:16/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:10/km
8.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:06/km
9.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:07/km
10.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:04/km
11.	0,04 km	0:11	4:35/km	-0:26/km
	Average (total)		4:09/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm
1,00km	3:54	3:55/km	148bpm
0,99km	4:15	4:18/km	168bpm
0,99km	4:01	4:03/km	175bpm
1,01km	4:03	3:59/km	171bpm
0,99km	4:12	4:14/km	173bpm
1,01km	4:27	4:26/km	176bpm
1,00km	3:59	3:59/km	174bpm
1,00km	4:16	4:15/km	176bpm
0,99km	3:59	4:02/km	172bpm
1,01km	4:15	4:13/km	178bpm
0,05km	0:14	5:21/km	176bpm

Dane tętna

171

bpm

śr. Tętno

182

bpm

max. Tętno

706

kcal

Energia

TRIMP

3,8

Efekt treningu

+5,8

Pa:Hr

74,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	-	3:20/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:17	0,07 km	-	3:47/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	14,2 %	5:54	1,48 km	-	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	83,7 %	34:49	8,36 km	-	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,2 %	0:30	0,10 km	-	4:48/km

Dane dotyczące tempa

4:08

/km

śr. Tempo

14,5

km/h

śr. Prędkość

4:07

/km

śr. GAP

53,36

Efektywny VO₂max

1,02 / 4:05

/km

VI / xPace

1,02 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,11

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:10	0,01 km	71 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:17	0,04 km	79 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	73 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,0 %	0:26	0,08 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,5 %	6:01	1,27 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,7 %	20:40	4,87 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	31,0 %	12:54	3,35 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:40	0,21 km	75 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,0 %	0:24	0,19 km	77 %	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

10,04

Dystans

0,9

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,09

Efektywność podbiegów

0,95

Efektywność zbiegów

1 277

Vm/h

VAM

0,00

śr. Nachylenie

10,04

Km-effort

Dynamika biegu

164

spm

Kadencja (bieg)

1,47

Długość kroku

6817

Całkowita liczba kroków

Różne

11.02.2018

Data

śnieżnie

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

S / 183

Kierunek wiatru

-7

°C

Temperatura odczuwalna

Kalenji Kiel

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	2:02	0:48	150 bpm	-21 bpm =	129 bpm
2.	13:32	0:25	172 bpm	-2 bpm =	170 bpm
3.	13:40	0:46	170 bpm	-11 bpm =	159 bpm
4.	22:32	0:25	177 bpm	-5 bpm =	172 bpm
5.	33:34	0:08	177 bpm	±0 bpm =	177 bpm
6.	34:49	1:00	179 bpm	-32 bpm =	147 bpm
		3:32