Tempodauerlauf: TP W05 - Q1 - 7Km H + 1Km EB

Visão Geral

11,01

Distância

50:32

Hora.

52:34

Tempo decorrido

4:35

/km

Ritmo

159

bpm

HR médio Frequência cardíaca

181

bpm

máx. Frequência cardíaca

698

kcal

Energy

51,94

VO2max

103

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:55/km
2.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:26/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:33/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:33/km
5.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:32/km
6.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:26/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:35/km
8.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:39/km
9.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:48/km
10.	1,00 km	6:57	6:57/km	-2:12/km
11.	1,00 km	6:18	6:18/km	-1:33/km
12.	0,01 km	0:00	0:00/km	+4:45/km
	Average (total)		4:45/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:38	5:38/km	135bpm	+16/-8
1,00km	4:20	4:19/km	157bpm	+4/-9
1,00km	4:13	4:14/km	162bpm	+4/-10
1,00km	4:13	4:12/km	164bpm	+8/-4
1,00km	4:14	4:15/km	164bpm	+5/-10
1,00km	4:20	4:19/km	169bpm	+4/-2
1,00km	4:11	4:11/km	171bpm	+3/-0
1,00km	4:07	4:08/km	175bpm	+1/-0
1,00km	3:58	3:58/km	179bpm	+7/-8
1,00km	5:32	5:32/km	150bpm	+18/-8
1,00km	5:44	5:44/km	148bpm	+0/-12
0,01km	0:02	5:47/km	145bpm	+0/-0

Dados de frequência cardíaca

159

bpm

HR médio Frequência cardíaca

181

bpm

máx. Frequência cardíaca

698

kcal

Energy

103

TRIMP

+8,3

Pa:Hr

89,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,8 %	0:24	0,09 km	-	4:42/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	10,1 %	5:05	0,90 km	-	5:39/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	31,0 %	15:41	2,99 km	-	5:15/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	56,0 %	28:19	6,76 km	-	4:11/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	2,1 %	1:03	0,27 km	-	3:53/km

Pace data

4:35

/km

HR médio Ritmo

13,1

km/h

HR médio como a velocidade

4:34

/km

HR médio GAP

51,94

_VO2maxefetivo

1,03 / 4:27

/km

VI / xPace

1,03 / 4:25

/km

VI / xGAP

1,08

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	6,8 %	3:27	0,39 km	71 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	4,0 %	2:02	0,33 km	73 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	7,6 %	3:50	0,66 km	74 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	4:22	0,83 km	75 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	10,3 %	5:11	1,10 km	80 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	46,3 %	23:25	5,52 km	85 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	16,1 %	8:07	2,13 km	85 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:06	0,04 km	73 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	69 %	-

Dados do curso e da elevação

11,01

Distância

+64/-65

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,06

Eficiência em Subida

0,88

Eficiência em Declive

1,17

HR médio Gradiente

11,65

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

166

spm

Cadência (corrida)

1,31

Comprimento da passada

8389

Total de etapas

outros

12.02.2018

Data

12:06

Hora do dia

a nevar

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 242

Direção do vento

Humidade

1007

hpa

Pressão

-2

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Newton Distance VI

Schuhe

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	3:43	0:01	137 bpm	+2 bpm =	139 bpm
2.	39:48	1:04	181 bpm	-40 bpm =	141 bpm
3.	41:26	0:22	151 bpm	-67 bpm =	84 bpm
4.	46:13	0:35	151 bpm	-14 bpm =	137 bpm
		2:02