Dauerlauf

Oversikt

12,46

Distanse

50:44

Tid

58:18

Forløpt tid

4:04

/km

Tempo

165

bpm

gjsn. Puls

179

bpm

maks. Puls

812

kcal

Energi

57,43

VO2max

106

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:03/km
2.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:11/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:01/km
6.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:06/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:10/km
8.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:02/km
9.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:02/km
10.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:05/km
11.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:03/km
12.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:05/km
13.	0,46 km	1:56	4:12/km	-0:08/km
	Average (total)		4:04/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	3:59	4:00/km	145bpm
1,00km	3:51	3:52/km	160bpm
1,00km	4:02	4:02/km	161bpm
1,00km	4:00	4:01/km	170bpm
1,01km	4:07	4:05/km	170bpm
0,98km	4:06	4:10/km	168bpm
1,01km	4:16	4:14/km	168bpm
1,00km	4:05	4:06/km	170bpm
1,01km	4:05	4:02/km	167bpm
0,98km	4:04	4:09/km	162bpm
1,02km	4:11	4:08/km	169bpm
1,00km	3:58	3:58/km	168bpm
0,47km	1:57	4:09/km	161bpm

Pulsdata

165

bpm

gjsn. Puls

179

bpm

maks. Puls

812

kcal

Energi

106

TRIMP

3,7

Treningseffekt

+3,4

Pa:Hr

60,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:22	0,07 km	-	5:18/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	15,8 %	8:01	2,06 km	-	3:54/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	83,5 %	42:18	10,34 km	-	4:06/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:04

/km

gjsn. Tempo

14,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:02

/km

gjsn. GAP

57,43

Effektiv VO₂max

1,02 / 3:59

/km

VI / xPace

1,02 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,18

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:30	0,06 km	72 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:29	0,07 km	75 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,1 %	2:04	0,39 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,0 %	4:35	0,97 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,0 %	19:47	4,70 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	38,5 %	19:32	5,12 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	6,3 %	3:12	0,96 km	78 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,0 %	0:29	0,18 km	75 %	-

Løype og elevasjonsdata

12,46

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

12,46

Km-effort

Løpsdynamikk

166

spm

Cadence (Running)

1,48

Steglengde

8422

Total steps

Diverse

12.02.2018

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

V / 265

Vindretning

-5

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	2:02	0:13	141 bpm	±0 bpm =	141 bpm
2.	3:19	0:51	165 bpm	-24 bpm =	141 bpm
3.	5:53	0:07	162 bpm	-1 bpm =	161 bpm
4.	6:46	0:05	157 bpm	+4 bpm =	161 bpm
5.	6:58	0:30	161 bpm	-1 bpm =	160 bpm
6.	9:14	1:07	166 bpm	-37 bpm =	129 bpm
7.	23:21	0:23	171 bpm	-14 bpm =	157 bpm
8.	30:27	0:10	172 bpm	-1 bpm =	171 bpm
9.	32:25	0:24	173 bpm	-6 bpm =	167 bpm
10.	35:50	0:49	172 bpm	-21 bpm =	151 bpm
11.	36:52	0:14	169 bpm	-4 bpm =	165 bpm
12.	37:42	0:11	165 bpm	+1 bpm =	166 bpm
13.	38:09	0:10	162 bpm	-2 bpm =	160 bpm
14.	38:17	0:36	160 bpm	-24 bpm =	136 bpm
15.	39:54	0:04	166 bpm	-3 bpm =	163 bpm
16.	44:00	0:12	168 bpm	+1 bpm =	169 bpm
17.	45:19	0:23	165 bpm	±0 bpm =	165 bpm
18.	48:55	1:07	167 bpm	-30 bpm =	137 bpm
		7:36