Intervalltraining: TCX

Visão Geral

10,49

Distância

50:51

Hora.

52:39

Tempo decorrido

4:51

/km

Ritmo

159

bpm

HR médio Frequência cardíaca

179

bpm

máx. Frequência cardíaca

733

kcal

Energy

48,56

VO2max

102

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:43	5:43/km	-0:43/km
2.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:15/km
3.	0,12 km	0:33	4:35/km	+0:25/km
4.	0,74 km	3:00	4:03/km	+0:56/km
5.	0,33 km	1:59	6:01/km	-1:01/km
6.	0,77 km	2:59	3:52/km	+1:07/km
7.	0,33 km	1:59	6:01/km	-1:01/km
8.	0,77 km	2:59	3:52/km	+1:07/km
9.	0,32 km	1:59	6:12/km	-1:12/km
10.	0,75 km	2:59	3:59/km	+1:01/km
11.	0,33 km	1:59	6:01/km	-1:01/km
12.	0,78 km	2:59	3:49/km	+1:10/km
13.	0,33 km	1:59	6:01/km	-1:01/km
14.	0,81 km	2:58	3:40/km	+1:20/km
15.	0,32 km	2:00	6:15/km	-1:15/km
16.	1,00 km	6:40	6:40/km	-1:40/km
17.	0,79 km	4:22	5:32/km	-0:32/km
	Average (total)		5:00/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:18	5:18/km	141bpm	+14/-8
1,00km	5:16	5:16/km	143bpm	+4/-9
1,00km	4:21	4:22/km	142bpm	+0/-8
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	+8/-4
1,00km	4:36	4:36/km	160bpm	+5/-10
1,00km	4:41	4:42/km	167bpm	+4/-2
1,00km	4:41	4:42/km	172bpm	+7/-4
1,00km	4:28	4:28/km	170bpm	+1/-0
1,00km	4:58	4:58/km	170bpm	+6/-8
1,00km	5:35	5:35/km	170bpm	+12/-6
0,50km	2:34	5:11/km	167bpm	+0/-7

Dados de frequência cardíaca

159

bpm

HR médio Frequência cardíaca

179

bpm

máx. Frequência cardíaca

733

kcal

Energy

102

TRIMP

+14,1

Pa:Hr

71,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	11,1 %	5:40	1,21 km	-	4:42/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	30,9 %	15:42	3,09 km	-	5:05/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	58,0 %	29:29	6,20 km	-	4:45/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:51

/km

HR médio Ritmo

12,4

km/h

HR médio como a velocidade

4:50

/km

HR médio GAP

48,56

_VO2maxefetivo

1,04 / 4:38

/km

VI / xPace

1,05 / 4:36

/km

VI / xGAP

1,02

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	13,1 %	6:41	0,85 km	83 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	8,1 %	4:08	0,72 km	81 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	11,2 %	5:41	0,94 km	80 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,9 %	7:34	1,41 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	13,1 %	6:39	1,45 km	78 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	15,6 %	7:56	1,93 km	82 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	18,7 %	9:30	2,49 km	83 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	2:25	0,62 km	84 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:17	0,08 km	88 %	-

Dados do curso e da elevação

10,49

Distância

+62/-66

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,06

Eficiência em Subida

0,82

Eficiência em Declive

1,22

HR médio Gradiente

11,11

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

164

spm

Cadência (corrida)

1,26

Comprimento da passada

8339

Total de etapas

outros

14.02.2018

Data

12:59

Hora do dia

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

-4

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

S / 158

Direção do vento

Humidade

1020

hpa

Pressão

-1

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Newton Distance VI

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#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	0:28	0:07	131 bpm	+7 bpm =	138 bpm
2.	3:16	0:17	138 bpm	-2 bpm =	136 bpm
3.	42:31	0:20	170 bpm	+5 bpm =	175 bpm
4.	43:29	0:17	172 bpm	-3 bpm =	169 bpm
5.	45:11	0:30	170 bpm	-2 bpm =	168 bpm
6.	47:12	0:09	171 bpm	+1 bpm =	172 bpm
7.	48:23	0:07	168 bpm	+2 bpm =	170 bpm
8.	50:48	0:01	165 bpm	-1 bpm =	164 bpm
		1:48