Intervalltraining: TCX

Visão Global

10,49

Distância

50:51

Tempo

52:39

Tempo decorrido

4:51

/km

Ritmo

159

bpm

méd. Ritmo cardíaco

179

bpm

máx. Ritmo cardíaco

733

kcal

Energy

48,56

VO2max

102

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:43	5:43/km	-0:43/km
2.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:15/km
3.	0,12 km	0:33	4:35/km	+0:25/km
4.	0,74 km	3:00	4:03/km	+0:56/km
5.	0,33 km	1:59	6:01/km	-1:01/km
6.	0,77 km	2:59	3:52/km	+1:07/km
7.	0,33 km	1:59	6:01/km	-1:01/km
8.	0,77 km	2:59	3:52/km	+1:07/km
9.	0,32 km	1:59	6:12/km	-1:12/km
10.	0,75 km	2:59	3:59/km	+1:01/km
11.	0,33 km	1:59	6:01/km	-1:01/km
12.	0,78 km	2:59	3:49/km	+1:10/km
13.	0,33 km	1:59	6:01/km	-1:01/km
14.	0,81 km	2:58	3:40/km	+1:20/km
15.	0,32 km	2:00	6:15/km	-1:15/km
16.	1,00 km	6:40	6:40/km	-1:40/km
17.	0,79 km	4:22	5:32/km	-0:32/km
	Average (total)		5:00/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:18	5:18/km	141bpm	+14/-8
1,00km	5:16	5:16/km	143bpm	+4/-9
1,00km	4:21	4:22/km	142bpm	+0/-8
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	+8/-4
1,00km	4:36	4:36/km	160bpm	+5/-10
1,00km	4:41	4:42/km	167bpm	+4/-2
1,00km	4:41	4:42/km	172bpm	+7/-4
1,00km	4:28	4:28/km	170bpm	+1/-0
1,00km	4:58	4:58/km	170bpm	+6/-8
1,00km	5:35	5:35/km	170bpm	+12/-6
0,50km	2:34	5:11/km	167bpm	+0/-7

Dados do ritmo cardíaco

159

bpm

méd. Ritmo cardíaco

179

bpm

máx. Ritmo cardíaco

733

kcal

Energy

102

TRIMP

+14,1

Pa:Hr

71,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	11,1 %	5:40	1,21 km	-	4:42/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	30,9 %	15:42	3,09 km	-	5:05/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	58,0 %	29:29	6,20 km	-	4:45/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:51

/km

méd. Ritmo

12,4

km/h

méd. Velocidade

4:50

/km

méd. GAP

48,56

_VO2maxefetivo

1,04 / 4:38

/km

VI / xPace

1,05 / 4:36

/km

VI / xGAP

1,02

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	13,1 %	6:41	0,85 km	83 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	8,1 %	4:08	0,72 km	81 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	11,2 %	5:41	0,94 km	80 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,9 %	7:34	1,41 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	13,1 %	6:39	1,45 km	78 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	15,6 %	7:56	1,93 km	82 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	18,7 %	9:30	2,49 km	83 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	2:25	0,62 km	84 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:17	0,08 km	88 %	-

Dados do percurso e da elevação

10,49

Distância

+62/-66

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,06

Eficiência em Subida

0,82

Eficiência em Descida

1,22

méd. Gradiente

11,11

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

164

spm

Cadência (Corrida)

1,26

Comprimento da passada

8339

Total de passos

Outros

14.02.2018

Data

12:59

Hora do dia

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

-4

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

S / 158

Direção do vento

Humidade

1020

hpa

Pressão

-1

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Newton Distance VI

Schuhe

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	0:28	0:07	131 bpm	+7 bpm =	138 bpm
2.	3:16	0:17	138 bpm	-2 bpm =	136 bpm
3.	42:31	0:20	170 bpm	+5 bpm =	175 bpm
4.	43:29	0:17	172 bpm	-3 bpm =	169 bpm
5.	45:11	0:30	170 bpm	-2 bpm =	168 bpm
6.	47:12	0:09	171 bpm	+1 bpm =	172 bpm
7.	48:23	0:07	168 bpm	+2 bpm =	170 bpm
8.	50:48	0:01	165 bpm	-1 bpm =	164 bpm
		1:48