Long Run

Vue d'ensemble

28,02

Distance

2:18:02

Heure

2:18:27

Temps écoulé

4:56

/km

All.

248

moy. Puissance

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

171

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

1 624

kcal

Énergie

54,20

VO2max

238

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	4,00 km	20:53	5:13/km	-0:18/km
2.	4,00 km	20:29	5:07/km	-0:12/km
3.	4,00 km	20:11	5:03/km	-0:07/km
4.	4,00 km	19:56	4:59/km	-0:03/km
5.	4,00 km	19:29	4:52/km	+0:03/km
6.	4,00 km	18:58	4:45/km	+0:11/km
7.	4,00 km	18:00	4:30/km	+0:26/km
8.	0,02 km	0:05	4:10/km	+0:46/km
Average (active)			4:56/km	-0:00/km
	Average (total)		4:56/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	5:14	5:15/km	142bpm	223W	+0/-30
1,00km	5:14	5:14/km	146bpm	236W	+3/-0
1,00km	5:15	5:16/km	144bpm	240W	+4/-2
1,00km	5:09	5:09/km	142bpm	237W	+1/-4
1,00km	5:09	5:09/km	144bpm	239W	+0/-1
1,00km	5:08	5:08/km	146bpm	240W	+0/-1
1,00km	5:14	5:14/km	146bpm	248W	+11/-0
1,00km	4:58	4:57/km	147bpm	252W	+11/-12
1,00km	5:02	5:02/km	144bpm	237W	+1/-12
1,00km	5:03	5:03/km	143bpm	244W	+0/-0
1,00km	5:04	5:04/km	145bpm	242W	+0/-1
1,00km	5:01	5:01/km	143bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:57	4:57/km	146bpm	247W	+0/-1
1,00km	5:02	5:02/km	144bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:58	4:57/km	148bpm	249W	+2/-0
1,00km	4:59	5:00/km	146bpm	244W	+0/-3
1,00km	4:52	4:52/km	148bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:50	4:50/km	149bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:55	4:54/km	149bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:53	4:53/km	150bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:47	4:48/km	151bpm	253W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	152bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:45	4:44/km	153bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	155bpm	264W	+2/-4
1,00km	4:37	4:37/km	156bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:32	4:33/km	157bpm	271W	+4/-1
1,00km	4:26	4:25/km	161bpm	274W	+4/-5
1,00km	4:24	4:24/km	161bpm	278W	+0/-0
0,02km	0:06	4:28/km	165bpm	273W	+0/-0

Données composites

4:56

/km

moy. All.

12,2

km/h

moy. Vitesse

4:56

/km

moy. GAP

28,36

Km-effort

1,07

Efficacité aérobie

1,00 / 4:54

/km

VI / xPace

1,00 / 4:54

/km

VI / xGAP

54,20

VO₂max effective

238

TRIMP

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

171

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

1 624

kcal

Énergie

L'effet d'entraînement

-/+1

Modèle de performance

-2,4

Pa:Hr

-1,4

Pw:Hr

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:08	0,01 km	62 %	94 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:19	0,05 km	74 %	201 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	1:40	0,29 km	74 %	244 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	41,1 %	56:44	11,00 km	74 %	240 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	48,8 %	1:07:21	13,97 km	77 %	252 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	8,6 %	11:48	2,69 km	82 %	277 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Recovery < 136 bpm / 70 %HRmax	1,1 %	1:28	0,28 km	213 W	5:18/km
Easy < 152 bpm / 78 %HRmax	78,0 %	1:47:35	21,42 km	244 W	5:01/km
Steady < 166 bpm / 85 %HRmax	20,0 %	27:36	6,01 km	266 W	4:35/km
Threshold < 180 bpm / 92 %HRmax	1,0 %	1:21	0,31 km	279 W	4:21/km
Hard ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

248

moy. Puissance

3,44

W/kg

Puissance spécifique

250

xPower

1,01

Indice de variabilité

0,98

Efficacité de la course à pied

0,82

Index d'efficacité

1,68

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 336 W	100,0 %	2:18:00	28,02 km	76 %	4:55/km
Zone 2 337 W - 378 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 379 W - 420 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 421 W - 483 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 484 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de course et d'altitude

28,02

Distance

+34/-70

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

0,37

moy. Pente

28,36

Km-effort

Vue Score de montée

Dynamique de Course

162

spm

Cadence (course à pied)

1,25

Longueur de la foulée

8,3

Oscillation verticale

6,6

Ratio vertical

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

22361

Nombre total de pas

Divers

18.02.2018

Date

brumeux

Conditions météo

-4

°C

Température

-6

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

E / 68

Direction du vent

Humidité

1029

hpa

pression

-10

°C

Refroidissement éolien

-6

°C

Indice de chaleur

Adios Boost 3 (weinrot)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositif

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	2:10:21	0:02	157 bpm	+2 bpm =	159 bpm
2.	2:13:53	0:24	155 bpm	-3 bpm =	152 bpm
		0:26