Intervals: 6 X (12' A 5:40 - 2' A 6:30) + 15' CC COMODA

Visão Global

17,10

Distância

1:41:08

Tempo

1:41:08

Tempo decorrido

5:55

/km

Ritmo

146

bpm

méd. Ritmo cardíaco

156

bpm

máx. Ritmo cardíaco

938

kcal

Energy

39,82

VO2max

245

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	2,16 km	12:00	5:33/km	+0:22/km
2.	0,32 km	2:00	6:17/km	-0:22/km
3.	2,17 km	12:00	5:32/km	+0:23/km
4.	0,32 km	2:00	6:17/km	-0:22/km
5.	2,14 km	12:00	5:36/km	+0:18/km
6.	0,31 km	2:00	6:26/km	-0:31/km
7.	2,13 km	12:00	5:38/km	+0:17/km
8.	0,31 km	2:00	6:22/km	-0:27/km
9.	2,10 km	12:00	5:44/km	+0:11/km
10.	0,31 km	2:00	6:31/km	-0:36/km
11.	2,15 km	12:00	5:34/km	+0:20/km
12.	0,31 km	2:00	6:26/km	-0:31/km
13.	0,26 km	3:00	11:43/km	-5:48/km
14.	1,00 km	6:53	6:53/km	-0:58/km
15.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:38/km
16.	0,11 km	0:41	6:27/km	-0:32/km
	Average (total)		5:55/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:35	5:36/km	145bpm	+7/-1
0,99km	5:22	5:25/km	149bpm	+0/-3
1,00km	5:51	5:51/km	148bpm	+8/-0
0,99km	5:28	5:30/km	151bpm	+1/-6
1,01km	5:51	5:47/km	147bpm	+0/-1
0,99km	5:39	5:43/km	152bpm	+10/-0
1,01km	5:35	5:30/km	150bpm	+0/-10
1,00km	5:55	5:54/km	149bpm	+0/-1
1,00km	5:35	5:36/km	152bpm	+7/-1
1,00km	5:50	5:50/km	146bpm	+0/-6
1,00km	5:52	5:50/km	150bpm	+9/-2
0,99km	5:36	5:39/km	146bpm	+1/-6
1,00km	5:50	5:50/km	144bpm	+3/-4
1,00km	5:40	5:38/km	150bpm	+7/-8
1,01km	7:25	7:21/km	134bpm	+5/-2
0,99km	6:50	6:52/km	133bpm	+4/-10
1,00km	6:33	6:33/km	143bpm	+7/-7
0,10km	0:41	6:27/km	146bpm	+0/-0

Dados do ritmo cardíaco

146

bpm

méd. Ritmo cardíaco

156

bpm

máx. Ritmo cardíaco

938

kcal

Energy

245

TRIMP

4,2

Efeito de formação

+4,8

Pa:Hr

28,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 116 bpm / 68 %HRmax	2,4 %	2:24	0,23 km	-	10:31/km
Walk < 126 bpm / 74 %HRmax	1,4 %	1:22	0,18 km	-	7:33/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	11,2 %	11:18	1,68 km	-	6:44/km
Vacio < 146 bpm / 85 %HRmax	20,7 %	20:56	3,46 km	-	6:03/km
Threadhold < 155 bpm / 91 %HRmax	63,4 %	1:04:06	11,36 km	-	5:38/km
Rep-Int < 164 bpm / 96 %HRmax	1,0 %	1:02	0,18 km	-	5:45/km
Te has pasado ≥ 165 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:55

/km

méd. Ritmo

10,1

km/h

méd. Velocidade

5:55

/km

méd. GAP

39,82

_VO2maxefetivo

1,02 / 5:47

/km

VI / xPace

1,02 / 5:47

/km

VI / xGAP

0,91

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Walk/slow … - 6:37/km	12,6 %	12:44	1,64 km	77 %	-
Easy 6:36/km - 6:16/km	13,4 %	13:35	2,10 km	84 %	-
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	57,6 %	58:18	10,12 km	87 %	-
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	10,8 %	10:54	2,08 km	87 %	-
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	5,1 %	5:07	1,05 km	87 %	-
Interval 4:43/km - 4:31/km	0,5 %	0:28	0,10 km	88 %	-
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	0,0 %	0:02	0,01 km	88 %	-
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
De que vas? 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

17,10

Distância

+60/-61

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,71

méd. Gradiente

17,70

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

174

spm

Cadência (Corrida)

0,97

Comprimento da passada

17597

Total de passos

Outros

28.02.2018

Data

RPE

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 221

Direção do vento

Humidade

1000

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 620

Device