Tempodauerlauf: 10k@MT

Dades combinades

13,04

Distància

1:07:20

Temps

5:10

/km

mitjana Ritme

11,6

km/h

mitjana Velocitat

5:09

/km

mitjana GAP

13,60

Km-effort

0,97

Eficiència aeròbica

1,01 / 5:07

/km

VI / xPace

1,01 / 5:07

/km

VI / xGAP

45,99

VO₂max efectiu

119

TRIMP

157

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

4.4

Resultat dels entrenaments

+4,6

Pa:Hr

+4,1

Pw:Hr

+56/-53

Pujada/Descens

0,84

mitjana Variació

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:36	0,08 km	78 %	207 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	4,2 %	2:48	0,46 km	75 %	240 W
Zone 3 6:00/km - 5:46/km	9,1 %	6:07	1,04 km	74 %	244 W
Zone 4 5:45/km - 5:31/km	8,4 %	5:40	1,00 km	71 %	253 W
Zone 5 5:30/km - 5:16/km	5,1 %	3:28	0,65 km	75 %	277 W
Zone 6 5:15/km - 5:01/km	27,7 %	18:41	3,66 km	80 %	286 W
Zone 7 5:00/km - 4:46/km	38,5 %	25:56	5,28 km	81 %	292 W
Zone 8 4:45/km - 4:31/km	5,8 %	3:54	0,84 km	81 %	298 W
Zone 9 4:30/km - 4:16/km	0,2 %	0:10	0,04 km	75 %	314 W
Zone 10 4:15/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 140 bpm / 70 %HRmax	7,8 %	5:17	0,93 km	246 W	5:42/km
Zone 2 < 150 bpm / 75 %HRmax	11,4 %	7:42	1,37 km	254 W	5:37/km
Zone 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	33,7 %	22:42	4,39 km	279 W	5:10/km
Zone 4 < 170 bpm / 85 %HRmax	47,0 %	31:38	6,35 km	291 W	4:59/km
Zone 5 ≥ 171 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	309 W	4:48/km

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:37	5:38/km	136bpm	253W	+7/-4
1,00km	5:31	5:31/km	142bpm	258W	+4/-5
1,00km	5:00	5:00/km	153bpm	286W	+0/-0
1,00km	5:02	5:02/km	157bpm	287W	+1/-0
1,00km	5:05	5:05/km	158bpm	285W	+0/-2
1,00km	5:02	5:01/km	161bpm	293W	+8/-6
1,00km	4:54	4:55/km	162bpm	291W	+2/-4
1,00km	5:00	4:59/km	162bpm	290W	+6/-4
1,00km	5:02	5:03/km	162bpm	285W	+0/-4
1,00km	4:57	4:56/km	165bpm	293W	+5/-6
1,00km	4:52	4:53/km	166bpm	297W	+5/-5
1,00km	5:03	5:02/km	167bpm	289W	+4/-0
1,00km	5:59	6:00/km	151bpm	243W	+9/-3
0,04km	0:16	5:59/km	144bpm	220W	+0/-0

Dades de Potència

279

mitjana Potència

3,36

W/kg

Specific power

282

xPower

1,01

Variability Index

0,96

Efectivitat de la carrera

0,69

Efficiency Index

1,78

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 250 W	14,1 %	9:31	1,60 km	73 %	5:58/km
Zone 2 251 W - 275 W	19,8 %	13:18	2,48 km	76 %	5:22/km
Zone 3 276 W - 300 W	50,9 %	34:16	6,88 km	80 %	4:59/km
Zone 4 301 W - 325 W	13,9 %	9:22	1,92 km	82 %	4:53/km
Zone 5 326 W - 326 W	0,1 %	0:06	0,02 km	82 %	5:04/km
Zone 6 327 W - …	1,2 %	0:47	0,16 km	82 %	5:00/km

Exercicis de córrer

164

spm

Cadence (Running)

11043

Total steps

Diversos

09.03.2018

Data

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

O / 280

Direcció del vent

Humitat

1006

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

GT-2000 5 (Alster)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:00	0:03	81 bpm	+3 bpm =	84 bpm
2.	1:02:25	0:44	152 bpm	-15 bpm =	137 bpm
3.	1:06:13	0:07	150 bpm	-3 bpm =	147 bpm
		0:54