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Tempodauerlauf: 10k@MT

Dati compositi

13,04

km

Distanza

1:07:20

Tempo

5:10

/km

media Ritmo

11,6

km/h

media Velocità

5:09

/km

media GAP

13,60

km

Km-effort

0,97

Efficienza Aerobica

1,01 / 5:07

/km

VI / xPace

1,01 / 5:07

/km

VI / xGAP

45,99

VO₂max effettivo

119

TRIMP

157

bpm

media Frequenza Cardiaca

79

%

media Frequenza Cardiaca

171

bpm

max. Frequenza Cardiaca

86

%

max. Frequenza Cardiaca

4.4

Effetto allenante

+4,6

%

Pa:Hr

+4,1

%

Pw:Hr

+56/-53

m

Salita/Discesa

0,84

%

media Pendenza

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:36	0,08 km	78 %	207 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	4,2 %	2:48	0,46 km	75 %	240 W
Zone 3 6:00/km - 5:46/km	9,1 %	6:07	1,04 km	74 %	244 W
Zone 4 5:45/km - 5:31/km	8,4 %	5:40	1,00 km	71 %	253 W
Zone 5 5:30/km - 5:16/km	5,1 %	3:28	0,65 km	75 %	277 W
Zone 6 5:15/km - 5:01/km	27,7 %	18:41	3,66 km	80 %	286 W
Zone 7 5:00/km - 4:46/km	38,5 %	25:56	5,28 km	81 %	292 W
Zone 8 4:45/km - 4:31/km	5,8 %	3:54	0,84 km	81 %	298 W
Zone 9 4:30/km - 4:16/km	0,2 %	0:10	0,04 km	75 %	314 W
Zone 10 4:15/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 140 bpm / 70 %HRmax	7,8 %	5:17	0,93 km	246 W	5:42/km
Zone 2 < 150 bpm / 75 %HRmax	11,4 %	7:42	1,37 km	254 W	5:37/km
Zone 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	33,7 %	22:42	4,39 km	279 W	5:10/km
Zone 4 < 170 bpm / 85 %HRmax	47,0 %	31:38	6,35 km	291 W	4:59/km
Zone 5 ≥ 171 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	309 W	4:48/km

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	5:37	5:38/km	136bpm	253W	+7/-4
1,00km	5:31	5:31/km	142bpm	258W	+4/-5
1,00km	5:00	5:00/km	153bpm	286W	+0/-0
1,00km	5:02	5:02/km	157bpm	287W	+1/-0
1,00km	5:05	5:05/km	158bpm	285W	+0/-2
1,00km	5:02	5:01/km	161bpm	293W	+8/-6
1,00km	4:54	4:55/km	162bpm	291W	+2/-4
1,00km	5:00	4:59/km	162bpm	290W	+6/-4
1,00km	5:02	5:03/km	162bpm	285W	+0/-4
1,00km	4:57	4:56/km	165bpm	293W	+5/-6
1,00km	4:52	4:53/km	166bpm	297W	+5/-5
1,00km	5:03	5:02/km	167bpm	289W	+4/-0
1,00km	5:59	6:00/km	151bpm	243W	+9/-3
0,04km	0:16	5:59/km	144bpm	220W	+0/-0

Dati di potenza

279

W

media Potenza

3,36

W/kg

Potenza specifica

282

W

xPower

1,01

Indice di Variabilità

0,96

Efficacia di corsa

0,69

Indice di Efficienza

1,78

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 250 W	14,1 %	9:31	1,60 km	73 %	5:58/km
Zone 2 251 W - 275 W	19,8 %	13:18	2,48 km	76 %	5:22/km
Zone 3 276 W - 300 W	50,9 %	34:16	6,88 km	80 %	4:59/km
Zone 4 301 W - 325 W	13,9 %	9:22	1,92 km	82 %	4:53/km
Zone 5 326 W - 326 W	0,1 %	0:06	0,02 km	82 %	5:04/km
Zone 6 327 W - …	1,2 %	0:47	0,16 km	82 %	5:00/km

Andature di corsa

164

spm

Cadenza (corsa)

11043

Totale passi

Altro

09.03.2018

Data

soleggiato

Meteo

8

°C

Temperatura

2

°C

Dew Point

23

km/h

Velocità del vento

O / 280

°

Direzione del vento

65

%

Umidità

1006

hpa

Pressione

4

°C

Temperatura percepita

7

°C

Indice di calore

GT-2000 5 (Alster)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	0:00	0:03	81 bpm	+3 bpm =	84 bpm
2.	1:02:25	0:44	152 bpm	-15 bpm =	137 bpm
3.	1:06:13	0:07	150 bpm	-3 bpm =	147 bpm
		0:54

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