Dauerlauf

Podgląd

8,23

Dystans

33:53

Czas

39:16

Czas trwania

4:07

/km

Tempo

159

bpm

śr. Tętno

173

bpm

max. Tętno

531

kcal

Energia

59,73

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:15/km
2.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:11/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:00/km
4.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:00/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:05/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:08/km
8.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:08/km
9.	0,23 km	0:58	4:14/km	-0:07/km
	Average (total)		4:07/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm
0,99km	4:20	4:22/km	147bpm
1,00km	4:17	4:17/km	162bpm
1,00km	4:09	4:07/km	159bpm
1,00km	4:06	4:07/km	164bpm
0,99km	4:00	4:02/km	157bpm
1,00km	4:03	4:02/km	157bpm
1,01km	4:00	3:58/km	160bpm
1,00km	3:58	3:59/km	163bpm
0,24km	1:00	4:13/km	154bpm

Dane tętna

159

bpm

śr. Tętno

173

bpm

max. Tętno

531

kcal

Energia

TRIMP

3,1

Efekt treningu

-5,2

Pa:Hr

43,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,3 %	0:27	0,11 km	-	4:05/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,8 %	0:37	0,16 km	-	3:58/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	33,2 %	11:14	2,71 km	-	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	63,7 %	21:35	5,26 km	-	4:06/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:07

/km

śr. Tempo

14,6

km/h

śr. Prędkość

4:07

/km

śr. GAP

59,73

Efektywny VO₂max

1,02 / 4:03

/km

VI / xPace

1,02 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,20

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	81 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:05	0,01 km	77 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,7 %	1:35	0,29 km	77 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,4 %	4:12	0,87 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,1 %	15:17	3,62 km	78 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	32,2 %	10:54	2,86 km	77 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,2 %	1:26	0,43 km	79 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,1 %	0:23	0,14 km	77 %	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

8,23

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

8,23

Km-effort

Dynamika biegu

164

spm

Kadencja (bieg)

1,48

Długość kroku

5557

Całkowita liczba kroków

Różne

25.02.2018

Data

ładna

Pogoda

-2

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

NE / 29

Kierunek wiatru

-9

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)		Stan Formy
1.	1:40	0:13	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm	±0
2.	2:14	0:08	151 bpm	+1 bpm =	152 bpm	±0
3.	11:43	1:05	161 bpm	-42 bpm =	119 bpm	±0
4.	17:40	1:00	166 bpm	-56 bpm =	110 bpm	+1
5.	21:18	0:19	161 bpm	-4 bpm =	157 bpm	+3
6.	22:16	0:05	159 bpm	+2 bpm =	161 bpm	+3
7.	24:02	1:00	166 bpm	-46 bpm =	120 bpm	+4
8.	25:02	0:27	162 bpm	-13 bpm =	149 bpm	+4
9.	27:45	0:08	162 bpm	-1 bpm =	161 bpm	+4
10.	33:18	0:58	167 bpm	-39 bpm =	128 bpm	+4
		5:23