Tempodauerlauf: 15k TDL

Dades combinades

17,50

Distància

1:31:28

Temps

5:14

/km

mitjana Ritme

11,5

km/h

mitjana Velocitat

5:09

/km

mitjana GAP

18,24

Km-effort

0,98

Eficiència aeròbica

1,02 / 5:08

/km

VI / xPace

1,01 / 5:07

/km

VI / xGAP

46,15

VO₂max efectiu

153

TRIMP

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

167

bpm

màx. Freqüència cardíaca

4.5

Resultat dels entrenaments

+3,5

Pa:Hr

+2,1

Pw:Hr

+74/-61

Pujada/Descens

0,77

mitjana Variació

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:28	0,06 km	64 %	168 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	3,5 %	3:14	0,52 km	74 %	233 W
Zone 3 6:00/km - 5:46/km	6,2 %	5:40	0,96 km	71 %	240 W
Zone 4 5:45/km - 5:31/km	3,5 %	3:11	0,56 km	71 %	246 W
Zone 5 5:30/km - 5:16/km	10,1 %	9:17	1,73 km	76 %	269 W
Zone 6 5:15/km - 5:01/km	44,2 %	40:25	7,88 km	78 %	279 W
Zone 7 5:00/km - 4:46/km	28,0 %	25:34	5,20 km	80 %	287 W
Zone 8 4:45/km - 4:31/km	4,0 %	3:39	0,78 km	81 %	300 W
Zone 9 4:30/km - 4:16/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 4:15/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 140 bpm / 70 %HRmax	7,2 %	6:37	1,14 km	235 W	5:49/km
Zone 2 < 150 bpm / 75 %HRmax	13,3 %	12:10	2,25 km	259 W	5:25/km
Zone 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	61,4 %	56:07	10,96 km	279 W	5:07/km
Zone 4 < 170 bpm / 85 %HRmax	18,1 %	16:34	3,36 km	292 W	4:56/km
Zone 5 ≥ 171 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:46	5:47/km	133bpm	240W	+7/-0
1,00km	5:14	5:14/km	146bpm	265W	+5/-7
1,00km	5:08	5:08/km	151bpm	278W	+1/-0
1,00km	5:11	5:11/km	151bpm	276W	+5/-3
1,00km	5:08	5:08/km	154bpm	280W	+6/-5
1,00km	5:10	5:10/km	155bpm	277W	+2/-0
1,00km	5:06	5:06/km	156bpm	278W	+0/-2
1,00km	5:07	5:07/km	157bpm	278W	+6/-4
1,00km	5:01	5:01/km	157bpm	283W	+0/-2
1,00km	5:00	5:01/km	159bpm	283W	+0/-2
1,00km	4:54	4:54/km	163bpm	294W	+7/-6
1,00km	5:06	5:06/km	159bpm	280W	+5/-5
1,00km	5:07	5:06/km	159bpm	280W	+1/-0
1,00km	5:08	5:08/km	157bpm	278W	+3/-4
1,00km	4:55	4:55/km	161bpm	290W	+1/-0
1,00km	4:51	4:51/km	162bpm	292W	+4/-6
1,00km	5:29	5:29/km	156bpm	264W	+3/-0
0,70km	4:07	5:52/km	148bpm	242W	+6/-4

Dades de Potència

275

mitjana Potència

3,31

W/kg

Specific power

277

xPower

1,01

Variability Index

0,96

Efectivitat de la carrera

0,70

Efficiency Index

1,77

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 250 W	13,0 %	11:54	2,02 km	71 %	5:53/km
Zone 2 251 W - 275 W	30,6 %	28:02	5,37 km	77 %	5:13/km
Zone 3 276 W - 300 W	48,1 %	44:00	8,77 km	79 %	5:01/km
Zone 4 301 W - 325 W	7,7 %	7:05	1,44 km	81 %	4:55/km
Zone 5 326 W - 326 W	0,0 %	0:02	0,01 km	83 %	4:58/km
Zone 6 327 W - …	0,5 %	0:25	0,09 km	81 %	4:49/km

Exercicis de córrer

168

spm

Cadence (Running)

15366

Total steps

Diversos

14.03.2018

Data

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NE / 48

Direcció del vent

Humitat

1012

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

GT-2000 5 (Alster)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	1:26:26	0:38	147 bpm	-11 bpm =	136 bpm
		0:38