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Intervalltraining: 5x1000

Dados compostos

9,44

km

Distância

49:51

Hora.

5:17

/km

HR médio Ritmo

11,4

km/h

HR médio como a velocidade

5:15

/km

HR médio GAP

9,84

km

Km-effort

0,98

Eficiência aeróbica

1,04 / 5:04

/km

VI / xPace

1,04 / 5:03

/km

VI / xGAP

46,82

_VO2maxefetivo

82

TRIMP

152

bpm

HR médio Frequência cardíaca

76

%

HR médio Frequência cardíaca

174

bpm

máx. Frequência cardíaca

87

%

máx. Frequência cardíaca

3.8

Efeito do treinamento

+7,9

%

Pa:Hr

+5,3

%

Pw:Hr

+40/-31

m

Ascent/Descent

0,75

%

HR médio Gradiente

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	18,7 %	9:18	1,35 km	76 %	213 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	21,6 %	10:45	1,72 km	70 %	229 W
Zone 3 6:00/km - 5:46/km	10,0 %	5:00	0,85 km	67 %	239 W
Zone 4 5:45/km - 5:31/km	3,8 %	1:54	0,33 km	65 %	248 W
Zone 5 5:30/km - 5:16/km	0,8 %	0:23	0,07 km	71 %	262 W
Zone 6 5:15/km - 5:01/km	0,8 %	0:23	0,08 km	73 %	273 W
Zone 7 5:00/km - 4:46/km	0,4 %	0:13	0,05 km	79 %	294 W
Zone 8 4:45/km - 4:31/km	9,6 %	4:46	1,04 km	84 %	316 W
Zone 9 4:30/km - 4:16/km	25,9 %	12:56	2,94 km	83 %	324 W
Zone 10 4:15/km - 4:01/km	8,5 %	4:13	1,01 km	82 %	330 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 140 bpm / 70 %HRmax	29,7 %	14:47	2,48 km	237 W	5:58/km
Zone 2 < 150 bpm / 75 %HRmax	15,6 %	7:47	1,25 km	229 W	6:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	13,5 %	6:43	1,21 km	259 W	5:34/km
Zone 4 < 170 bpm / 85 %HRmax	27,7 %	13:50	3,01 km	310 W	4:35/km
Zone 5 ≥ 171 bpm / 86 %HRmax	13,5 %	6:44	1,50 km	319 W	4:30/km

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	5:51	5:52/km	130bpm	238W	+6/-0
1,00km	6:04	6:04/km	133bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:30	4:31/km	156bpm	312W	+7/-5
1,00km	5:11	5:10/km	153bpm	277W	+3/-5
1,00km	5:08	5:08/km	158bpm	278W	+3/-4
1,00km	4:33	4:33/km	169bpm	313W	+8/-6
1,00km	5:01	5:02/km	159bpm	284W	+0/-0
1,00km	5:21	5:21/km	159bpm	269W	+0/-0
1,00km	5:04	5:04/km	167bpm	284W	+5/-4
0,44km	3:08	7:04/km	148bpm	208W	+2/-0

Power data

270

W

HR médio Poder

3,25

W/kg

Potência específica

281

W

xPower

1,04

Índice de Variabilidade

0,97

Execução de brocas

0,70

Índice de eficiência

1,78

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 250 W	51,0 %	25:24	3,99 km	71 %	6:22/km
Zone 2 251 W - 275 W	4,1 %	2:04	0,36 km	67 %	5:43/km
Zone 3 276 W - 300 W	1,2 %	0:37	0,12 km	81 %	4:56/km
Zone 4 301 W - 325 W	25,3 %	12:38	2,85 km	83 %	4:26/km
Zone 5 326 W - 326 W	1,3 %	0:38	0,14 km	84 %	4:24/km
Zone 6 327 W - …	17,1 %	8:30	1,97 km	83 %	4:18/km

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (corrida)

8375

Total de etapas

outros

20.03.2018

Data

ensolarado

Condições climáticas

4

°C

Temperatura

-7

°C

Dew Point

21

km/h

Velocidade do vento

N / 10

°

Direção do vento

44

%

Humidade

1022

hpa

Pressão

-1

°C

Fator de resfriamento pelo vento

2

°C

Heat index

DST 23 (gelb)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Device

Source of weather data: openweathermap.org

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