Dauerlauf

Panoramica

10,01

Distanza

40:04

Tempo

40:56

Tempo trascorso

4:00

/km

Ritmo

166

bpm

media Frequenza Cardiaca

182

bpm

max. Frequenza Cardiaca

692

kcal

Energia

58,14

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:12/km
2.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:06/km
4.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:06/km
7.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
8.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:01/km
9.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:04/km
10.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:03/km
11.	0,01 km	0:01	2:23/km	+1:37/km
	Average (total)		4:00/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm
0,99km	3:45	3:47/km	153bpm
1,01km	3:54	3:53/km	159bpm
1,00km	4:06	4:06/km	162bpm
0,99km	3:59	4:02/km	162bpm
1,01km	4:06	4:04/km	162bpm
0,99km	4:04	4:06/km	171bpm
1,01km	4:06	4:03/km	173bpm
0,99km	3:57	3:59/km	173bpm
1,01km	4:06	4:04/km	172bpm
1,00km	3:56	3:57/km	175bpm
0,02km	0:04	4:37/km	176bpm

Dati sulla frequenza cardiaca

166

bpm

media Frequenza Cardiaca

182

bpm

max. Frequenza Cardiaca

692

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Effetto allenante

+9,6

Pa:Hr

67,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:13	0,07 km	-	3:10/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	20,8 %	8:21	2,12 km	-	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	78,0 %	31:14	7,76 km	-	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	-	3:56/km

Dati sul ritmo

4:00

/km

media Ritmo

15,0

km/h

media Velocità

4:00

/km

media GAP

58,14

VO₂max effettivo

1,01 / 3:58

/km

VI / xPace

1,01 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,18

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,7 %	0:17	0,05 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,8 %	1:32	0,33 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,2 %	18:31	4,46 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	47,6 %	19:04	4,98 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,2 %	0:30	0,14 km	75 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:09	0,05 km	50 %	-

Dati di distanza e dislivello

10,01

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,00

media Pendenza

10,01

Km-effort

Andature di corsa

162

spm

Cadenza (corsa)

1,54

Lunghezza del passo

6491

Totale passi

Altro

30.03.2018

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

E / 94

Direzione del vento

-4

°C

Temperatura percepita

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	15:19	0:19	160 bpm	+1 bpm =	161 bpm	+5
2.	27:37	0:34	178 bpm	-11 bpm =	167 bpm	+1
		0:53