Dauerlauf

Panoramica

8,20

Distanza

33:29

Tempo

34:18

Tempo trascorso

4:05

/km

Ritmo

171

bpm

media Frequenza Cardiaca

186

bpm

max. Frequenza Cardiaca

594

kcal

Energia

54,28

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:03/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:07/km
5.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:18/km
6.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:03/km
7.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:00/km
8.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:10/km
9.	0,20 km	0:48	4:01/km	+0:04/km
	Average (total)		4:05/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm
0,98km	3:50	3:55/km	160bpm
1,00km	4:02	4:01/km	163bpm
1,00km	4:09	4:08/km	167bpm
1,00km	4:12	4:11/km	169bpm
1,00km	4:24	4:24/km	172bpm
0,99km	3:59	4:02/km	173bpm
1,01km	4:07	4:05/km	177bpm
1,01km	3:57	3:55/km	182bpm
0,20km	0:49	4:03/km	182bpm

Dati sulla frequenza cardiaca

171

bpm

media Frequenza Cardiaca

186

bpm

max. Frequenza Cardiaca

594

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Effetto allenante

+6,9

Pa:Hr

86,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	9:25/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,9 %	2:19	0,59 km	-	3:55/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	77,7 %	26:01	6,30 km	-	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	15,3 %	5:08	1,31 km	-	3:55/km

Dati sul ritmo

4:05

/km

media Ritmo

14,7

km/h

media Velocità

4:05

/km

media GAP

54,28

VO₂max effettivo

1,01 / 4:03

/km

VI / xPace

1,01 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,12

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	84 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	87 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:07	0,02 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,9 %	0:58	0,18 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,6 %	2:32	0,54 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,6 %	15:36	3,70 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	39,4 %	13:11	3,45 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,8 %	0:57	0,29 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	86 %	-

Dati di distanza e dislivello

8,20

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,00

media Pendenza

8,20

Km-effort

Andature di corsa

164

spm

Cadenza (corsa)

1,49

Lunghezza del passo

5491

Totale passi

Altro

31.03.2018

Data

RPE

ventoso

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

E / 80

Direzione del vento

-5

°C

Temperatura percepita

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	9:49	0:22	169 bpm	-1 bpm =	168 bpm	±0
2.	18:42	0:27	178 bpm	-6 bpm =	172 bpm	-3
		0:49