Fahrtspiel

Обзор

7,31

Дистанция

28:29

Время

35:33

Общее время

3:54

/km

Темп

160

bpm

сред. ЧСС

181

bpm

макс. ЧСС

480

kcal

Энергия

63,39

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:10/km
2.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:01/km
3.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:03/km
4.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:05/km
5.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:07/km
6.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:01/km
7.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:03/km
8.	0,31 km	1:18	4:14/km	-0:20/km
	Average (total)		3:54/km

Дистанция	Время	Темп	bpm
0,98km	3:59	4:03/km	139bpm
1,00km	3:54	3:54/km	142bpm
1,00km	3:51	3:51/km	160bpm
1,01km	3:51	3:49/km	163bpm
1,01km	3:50	3:48/km	169bpm
0,99km	3:53	3:54/km	170bpm
1,01km	3:53	3:52/km	173bpm
0,31km	1:19	4:15/km	173bpm

Данные пульса

160

bpm

сред. ЧСС

181

bpm

макс. ЧСС

480

kcal

Энергия

TRIMP

3,2

Эффект тренировки

+2,7

Pa:Hr

60,4

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:08	0,03 km	-	4:23/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,0 %	0:17	0,05 km	-	5:56/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	37,5 %	10:41	2,76 km	-	3:52/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	60,7 %	17:18	4,45 km	-	3:53/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,4 %	0:06	0,02 km	-	4:20/km

Данные темпа

3:54

/km

сред. Темп

15,4

km/h

сред. Скорость

3:47

/km

сред. GAP

63,39

Эффективный VO₂max

1,01 / 3:51

/km

VI / xPace

1,09 / 3:29

/km

VI / xGAP

1,29

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:22	0,04 km	68 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:05	0,01 km	72 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,7 %	0:29	0,08 km	78 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,7 %	0:46	0,15 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	26,7 %	7:37	1,79 km	80 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	55,4 %	15:48	4,20 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	10,4 %	2:58	0,89 km	77 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,5 %	0:25	0,14 km	78 %	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

7,31

Дистанция

4,7

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,12

Эффективность на подъеме

0,94

Эффективность на спуске

1 662

Vm/h

VAM

0,00

сред. Градиент

7,31

Km-effort

Динамика бега

164

spm

Каденция (бег)

1,56

Длина шага

4671

Общее количество шагов

Прочее

04.04.2018

Дата

fair

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

SW / 215

Направление ветра

°C

Ветро-холодовой индекс

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)		Эффективность тренировки
1.	4:21	0:44	144 bpm	-7 bpm =	137 bpm	+8
2.	8:33	0:15	167 bpm	±0 bpm =	167 bpm	+6
3.	9:18	0:43	161 bpm	-15 bpm =	146 bpm	+5
4.	11:06	0:20	158 bpm	+4 bpm =	162 bpm	+5
5.	12:00	0:26	157 bpm	+10 bpm =	167 bpm	+4
6.	14:37	0:56	170 bpm	-29 bpm =	141 bpm	+2
7.	15:34	0:21	156 bpm	+10 bpm =	166 bpm	+2
8.	18:38	0:54	173 bpm	-25 bpm =	148 bpm	+1
9.	19:37	0:18	168 bpm	+1 bpm =	169 bpm	+1
10.	19:49	0:03	170 bpm	-2 bpm =	168 bpm	+1
11.	19:53	0:05	166 bpm	-3 bpm =	163 bpm	+1
12.	21:42	0:05	176 bpm	±0 bpm =	176 bpm	±0
13.	21:49	0:42	177 bpm	-15 bpm =	162 bpm	±0
14.	25:57	0:25	178 bpm	-7 bpm =	171 bpm	-1
15.	26:05	0:45	170 bpm	-15 bpm =	155 bpm	-1
		7:02