Dauerlauf

Podgląd

12,22

Dystans

48:37

Czas

52:06

Czas trwania

3:59

/km

Tempo

168

bpm

śr. Tętno

182

bpm

max. Tętno

879

kcal

Energia

57,56

VO2max

107

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:04/km
2.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:07/km
3.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:04/km
4.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:04/km
5.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:06/km
6.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:11/km
8.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:04/km
9.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
10.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:03/km
11.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:10/km
12.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:00/km
13.	0,22 km	0:52	4:02/km	-0:03/km
	Average (total)		3:59/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm
1,00km	3:54	3:55/km	154bpm
0,99km	3:50	3:53/km	163bpm
1,01km	3:56	3:55/km	170bpm
1,00km	3:55	3:55/km	166bpm
1,00km	3:54	3:54/km	166bpm
1,01km	4:01	4:00/km	169bpm
1,00km	4:09	4:10/km	171bpm
1,00km	3:54	3:55/km	172bpm
1,00km	4:01	4:01/km	174bpm
1,00km	4:01	4:02/km	173bpm
1,00km	4:09	4:09/km	172bpm
1,01km	4:01	3:59/km	172bpm
0,22km	0:54	4:07/km	169bpm

Dane tętna

168

bpm

śr. Tętno

182

bpm

max. Tętno

879

kcal

Energia

107

TRIMP

3,9

Efekt treningu

+6,8

Pa:Hr

67,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	-	4:18/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	10,8 %	5:16	1,34 km	-	3:56/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	88,7 %	43:09	10,82 km	-	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	4:05/km

Dane dotyczące tempa

3:59

/km

śr. Tempo

15,1

km/h

śr. Prędkość

3:55

/km

śr. GAP

57,56

Efektywny VO₂max

1,00 / 3:58

/km

VI / xPace

1,02 / 3:51

/km

VI / xGAP

1,19

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	78 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	77 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	72 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:26	0,08 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,7 %	1:47	0,37 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,5 %	17:46	4,22 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	56,0 %	27:16	7,14 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,3 %	1:08	0,33 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:10	0,06 km	78 %	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

12,22

Dystans

2,8

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,13

Efektywność podbiegów

0,92

Efektywność zbiegów

392

Vm/h

VAM

0,00

śr. Nachylenie

12,22

Km-effort

Dynamika biegu

162

spm

Kadencja (bieg)

1,55

Długość kroku

7876

Całkowita liczba kroków

Różne

07.04.2018

Data

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

SE / 145

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)		Stan Formy
1.	6:27	0:06	160 bpm	+2 bpm =	162 bpm	±0
2.	13:24	0:32	170 bpm	-10 bpm =	160 bpm	-3
3.	15:20	0:23	171 bpm	-2 bpm =	169 bpm	-4
4.	15:54	0:11	160 bpm	+3 bpm =	163 bpm	-4
5.	19:08	0:14	170 bpm	-5 bpm =	165 bpm	-4
6.	26:30	0:31	172 bpm	-13 bpm =	159 bpm	-6
7.	32:10	0:25	175 bpm	-2 bpm =	173 bpm	-8
8.	42:39	0:43	178 bpm	-19 bpm =	159 bpm	-9
9.	48:08	0:22	172 bpm	-3 bpm =	169 bpm	-9
		3:27