Fahrtspiel

Vista global

7,25

Distància

28:41

Temps

34:38

Temps transcorregut

3:57

/km

Ritme

158

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

172

bpm

màx. Freqüència cardíaca

480

kcal

Energia

63,31

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:06/km
3.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:03/km
4.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:01/km
5.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:10/km
6.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:04/km
7.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:02/km
8.	0,25 km	1:02	4:13/km	-0:16/km
	Average (total)		3:58/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
0,99km	4:02	4:04/km	140bpm
1,01km	4:06	4:04/km	156bpm
0,98km	3:50	3:55/km	160bpm
1,02km	4:02	3:58/km	160bpm
1,00km	3:48	3:48/km	162bpm
0,99km	3:52	3:54/km	163bpm
1,00km	3:56	3:55/km	162bpm
0,25km	1:05	4:17/km	162bpm

Heart rate data

158

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

172

bpm

màx. Freqüència cardíaca

480

kcal

Energia

TRIMP

3,0

Resultat dels entrenaments

+2,3

Pa:Hr

44,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:05	0,01 km	-	8:00/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:12	0,05 km	-	4:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	42,4 %	12:10	3,10 km	-	3:56/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	56,6 %	16:14	4,09 km	-	3:58/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

3:57

/km

mitjana Ritme

15,2

km/h

mitjana Velocitat

3:52

/km

mitjana GAP

63,31

VO₂max efectiu

1,01 / 3:54

/km

VI / xPace

1,03 / 3:44

/km

VI / xGAP

1,28

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:11	0,02 km	53 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	72 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:05	0,01 km	72 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,1 %	0:37	0,11 km	76 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,8 %	1:23	0,29 km	76 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	33,0 %	9:28	2,22 km	78 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	50,8 %	14:34	3,85 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	7,0 %	2:00	0,60 km	75 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,3 %	0:22	0,14 km	71 %	-

Ruta i elevació

7,25

Distància

4,3

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,13

Eficiència de pujada

0,99

Downhill Efficiency

1 499

Vm/h

VAM

0,00

mitjana Variació

7,25

Km-effort

Exercicis de córrer

164

spm

Cadence (Running)

1,54

Gambada

4704

Total steps

Diversos

05.04.2018

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

O / 249

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	4:16	0:04	139 bpm	+2 bpm =	141 bpm	+6
2.	8:34	0:11	161 bpm	-2 bpm =	159 bpm	+2
3.	9:19	0:43	158 bpm	-20 bpm =	138 bpm	+2
4.	11:09	0:16	157 bpm	+1 bpm =	158 bpm	+4
5.	12:05	0:26	166 bpm	-2 bpm =	164 bpm	+4
6.	14:50	0:46	164 bpm	-19 bpm =	145 bpm	+3
7.	15:49	0:20	161 bpm	-1 bpm =	160 bpm	+3
8.	18:57	1:24	164 bpm	-41 bpm =	123 bpm	+3
9.	22:12	0:37	160 bpm	-3 bpm =	157 bpm	+4
10.	26:21	0:24	159 bpm	+6 bpm =	165 bpm	+4
11.	26:29	0:46	164 bpm	-21 bpm =	143 bpm	+4
		5:57