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Dauerlauf

概览

12,19

km

距离

49:08

Time

1:05:04

所用时间

4:02

/km

配速

165

bpm

平均心率

178

bpm

max. 心率

846

kcal

Energy

58,15

VO2max

103

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:07/km
4.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:04/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:00/km
8.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:06/km
9.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:09/km
10.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:03/km
11.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:12/km
12.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:07/km
13.	0,19 km	0:45	4:03/km	-0:01/km
	Average (total)		4:02/km

距离	Time	配速	bpm
0,99km	4:08	4:09/km	149bpm
0,99km	4:00	4:03/km	162bpm
1,00km	4:09	4:09/km	165bpm
1,01km	4:08	4:06/km	168bpm
1,00km	4:04	4:06/km	172bpm
1,00km	4:06	4:06/km	173bpm
1,00km	4:02	4:02/km	172bpm
1,00km	4:08	4:08/km	164bpm
0,99km	3:51	3:53/km	166bpm
1,01km	4:01	3:59/km	169bpm
1,00km	3:48	3:49/km	166bpm
1,01km	3:56	3:54/km	162bpm
0,19km	0:46	4:07/km	159bpm

心率数据

165

bpm

平均心率

81

%

平均心率

178

bpm

max. 心率

87

%

max. 心率

846

kcal

Energy

103

TRIMP

3,6

培训效果

-3,3

%

Pa:Hr

65,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,0 %	0:28	0,09 km	-	4:55/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	19,6 %	9:37	2,39 km	-	4:01/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	79,5 %	39:02	9,70 km	-	4:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:02

/km

平均配速

14,9

km/h

平均 Speed

4:01

/km

平均 GAP

58,15

有效_VO2max

1,02 / 3:58

/km

VI / xPace

1,02 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,18

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:15	0,03 km	75 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	69 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:07	0,02 km	78 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,5 %	0:45	0,13 km	72 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,7 %	2:19	0,50 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,5 %	22:50	5,42 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	41,5 %	20:22	5,34 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,3 %	1:36	0,46 km	79 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,7 %	0:51	0,27 km	76 %	-

路线和海拔数据

12,19

km

距离

9

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

12,19

km

Km-effort

运行动力

162

spm

步频（跑步）

1,53

m

步幅

7960

步骤总数

其它

09.04.2018

日期

changeable

天气状况

21

°C

温度

9

km/h

Wind speed

NE / 51

°

风向

21

°C

风寒系数

Garmin Forerunner 735XT

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)		性能条件
1.	1:56	0:03	147 bpm	+2 bpm =	149 bpm	±0
2.	3:18	0:47	157 bpm	-27 bpm =	130 bpm	+1
3.	9:05	0:04	164 bpm	±0 bpm =	164 bpm	+2
4.	30:13	1:15	171 bpm	-39 bpm =	132 bpm	-3
5.	35:51	1:00	173 bpm	-26 bpm =	147 bpm	-3
6.	38:23	0:38	172 bpm	-12 bpm =	160 bpm	-2
7.	41:51	1:08	171 bpm	-25 bpm =	146 bpm	-2
8.	43:05	0:34	167 bpm	-10 bpm =	157 bpm	-2
9.	43:57	0:09	164 bpm	-2 bpm =	162 bpm	-2
10.	46:50	9:13	172 bpm	-61 bpm =	111 bpm	-2
11.	47:32	1:00	162 bpm	-24 bpm =	138 bpm	-2
12.	48:14	0:06	165 bpm	+4 bpm =	169 bpm	-2
		15:57

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