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Dauerlauf

Übersicht

7,62

km

Distanz

30:15

Zeit

35:31

Verstrichene Zeit

3:58

/km

Pace

165

bpm

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

529

kcal

Energie

59,26

VO2max

63

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:10/km
2.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:02/km
3.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:03/km
4.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:03/km
5.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:02/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:01/km
8.	0,62 km	2:23	3:51/km	+0:07/km
	Average (total)		3:58/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	4:06	4:07/km	148bpm
1,00km	4:01	4:00/km	161bpm
0,98km	3:51	3:56/km	165bpm
1,02km	3:58	3:54/km	168bpm
1,00km	3:55	3:56/km	169bpm
0,99km	3:58	4:01/km	171bpm
1,01km	4:01	3:58/km	170bpm
0,62km	2:25	3:52/km	171bpm

Herzfrequenzdaten

165

bpm

durchschn. Herzfrequenz

81

%

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

90

%

max. Herzfrequenz

529

kcal

Energie

63

TRIMP

3,3

Trainingseffekt

-8,3

%

Pa:Hr

60,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,7 %	0:13	0,01 km	-	15:44/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:10	0,04 km	-	3:55/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	20,4 %	6:10	1,57 km	-	3:56/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	77,5 %	23:26	5,93 km	-	3:57/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,9 %	0:16	0,07 km	-	3:55/km

Pace

3:58

/km

durchschn. Pace

15,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:45

/km

durchschn. GAP

59,26

Effektiver VO₂max

1,01 / 3:55

/km

VI / xPace

1,08 / 3:28

/km

VI / xGAP

1,26

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:13	0,01 km	47 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	85 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:10	0,03 km	81 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:17	0,05 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,9 %	2:05	0,42 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,6 %	9:34	2,28 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	50,7 %	15:20	4,02 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,8 %	1:46	0,53 km	79 %	-
Zone 9 3:10/km - …	2,6 %	0:48	0,27 km	84 %	-

Strecke- und Höhenmeter

7,62

km

Distanz

76

%

Anteil hügelig

1,24

Bergauf-Effizienz

0,98

Bergab-Effizienz

2 051

Vm/h

VAM

0,00

%

durchschn. Steigung

7,62

km

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,55

m

Schrittlänge

4901

Schritte insgesamt

Sonstiges

13.04.2018

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

15

°C

Temperatur

16

km/h

Wind

NO / 50

°

Windrichtung

15

°C

Gefühlte Temperatur

Kalenji Hamburg

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	4:21	0:18	156 bpm	+7 bpm =	163 bpm	+2
2.	8:34	0:15	166 bpm	-1 bpm =	165 bpm	+2
3.	9:19	0:42	168 bpm	-24 bpm =	144 bpm	+2
4.	11:09	0:17	171 bpm	+4 bpm =	175 bpm	+2
5.	12:06	0:25	170 bpm	±0 bpm =	170 bpm	+2
6.	14:45	0:52	181 bpm	-29 bpm =	152 bpm	+1
7.	15:45	0:21	171 bpm	-2 bpm =	169 bpm	+1
8.	18:56	0:45	170 bpm	-11 bpm =	159 bpm	±0
9.	19:44	0:10	163 bpm	+5 bpm =	168 bpm	+1
10.	21:10	0:03	173 bpm	-2 bpm =	171 bpm	±0
11.	22:19	0:04	175 bpm	-1 bpm =	174 bpm	±0
12.	24:31	0:14	172 bpm	±0 bpm =	172 bpm	-1
13.	26:28	0:22	173 bpm	-2 bpm =	171 bpm	-1
14.	27:50	0:08	170 bpm	+1 bpm =	171 bpm	-2
15.	28:30	0:20	170 bpm	-1 bpm =	169 bpm	-2
		5:16

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