Schneller Dauerlauf

Vista global

12,01

Distància

48:30

Temps

57:44

Temps transcorregut

4:02

/km

Ritme

168

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

184

bpm

màx. Freqüència cardíaca

841

kcal

Energia

56,50

VO2max

107

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:06/km
2.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:06/km
3.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:01/km
5.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:04/km
6.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:08/km
7.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:09/km
8.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:08/km
9.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:07/km
10.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:01/km
11.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:08/km
12.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:17/km
13.	0,01 km	0:05	7:35/km	-3:32/km
	Average (total)		4:02/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
1,00km	4:06	4:06/km	133bpm
1,00km	3:55	3:56/km	159bpm
0,99km	3:56	3:58/km	162bpm
1,01km	4:03	4:01/km	171bpm
1,00km	3:58	3:58/km	174bpm
1,00km	3:54	3:54/km	176bpm
1,00km	4:10	4:11/km	176bpm
1,00km	4:11	4:10/km	175bpm
0,99km	3:53	3:55/km	172bpm
1,00km	4:02	4:01/km	173bpm
1,01km	3:57	3:56/km	169bpm
0,99km	4:16	4:18/km	173bpm
0,02km	0:09	7:35/km	176bpm

Heart rate data

168

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

184

bpm

màx. Freqüència cardíaca

841

kcal

Energia

107

TRIMP

3,8

Resultat dels entrenaments

+6,3

Pa:Hr

74,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	-	5:31/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,1 %	0:33	0,11 km	-	5:13/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	16,9 %	8:12	2,10 km	-	3:54/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,7 %	39:08	9,66 km	-	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,1 %	0:32	0,13 km	-	4:01/km

Ritme

4:02

/km

mitjana Ritme

14,9

km/h

mitjana Velocitat

3:56

/km

mitjana GAP

56,50

VO₂max efectiu

1,02 / 3:58

/km

VI / xPace

1,06 / 3:43

/km

VI / xGAP

1,19

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:32	0,06 km	65 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:15	0,03 km	85 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:06	0,02 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,5 %	1:14	0,24 km	77 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,8 %	3:19	0,68 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,6 %	19:12	4,57 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	43,2 %	20:56	5,51 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,8 %	2:21	0,70 km	78 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,2 %	0:35	0,20 km	72 %	-

Ruta i elevació

12,01

Distància

3,8

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,31

Eficiència de pujada

1,03

Downhill Efficiency

1 529

Vm/h

VAM

0,00

mitjana Variació

12,01

Km-effort

Exercicis de córrer

164

spm

Cadence (Running)

1,51

Gambada

7954

Total steps

Diversos

18.04.2018

Data

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

O / 290

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	1:55	0:27	140 bpm	-7 bpm =	133 bpm	±0
2.	3:10	0:53	145 bpm	-22 bpm =	123 bpm	±0
3.	4:31	0:04	142 bpm	-2 bpm =	140 bpm	+7
4.	8:49	1:11	172 bpm	-37 bpm =	135 bpm	-4
5.	9:15	1:35	147 bpm	-11 bpm =	136 bpm	-4
6.	33:20	0:33	180 bpm	-7 bpm =	173 bpm	-10
7.	35:07	1:02	177 bpm	-31 bpm =	146 bpm	-10
8.	36:52	0:20	173 bpm	-4 bpm =	169 bpm	-9
9.	37:33	0:25	176 bpm	-6 bpm =	170 bpm	-9
10.	41:05	1:04	176 bpm	-21 bpm =	155 bpm	-10
11.	42:23	0:28	167 bpm	+1 bpm =	168 bpm	-9
12.	43:18	0:07	166 bpm	+4 bpm =	170 bpm	-9
13.	45:05	1:05	176 bpm	-23 bpm =	153 bpm	-10
		9:14