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Dauerlauf

Übersicht

7,41

km

Distanz

29:57

Zeit

36:00

Verstrichene Zeit

4:03

/km

Pace

164

bpm

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

511

kcal

Energie

58,47

VO2max

60

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:06/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:04/km
3.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:08/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:02/km
6.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:10/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:07/km
8.	0,41 km	1:43	4:13/km	-0:10/km
	Average (total)		4:03/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	4:05	4:09/km	151bpm
1,00km	4:08	4:07/km	165bpm
1,01km	3:56	3:55/km	165bpm
0,98km	3:58	4:01/km	163bpm
1,01km	4:04	4:02/km	162bpm
1,01km	3:54	3:52/km	168bpm
0,99km	4:07	4:10/km	168bpm
0,42km	1:46	4:14/km	169bpm

Herzfrequenzdaten

164

bpm

durchschn. Herzfrequenz

80

%

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

87

%

max. Herzfrequenz

511

kcal

Energie

60

TRIMP

3,2

Trainingseffekt

+1,0

%

Pa:Hr

54,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,2 %	0:22	0,08 km	-	4:25/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	23,4 %	7:00	1,77 km	-	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	75,4 %	22:36	5,55 km	-	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:03

/km

durchschn. Pace

14,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:50

/km

durchschn. GAP

58,47

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:00

/km

VI / xPace

1,06 / 3:38

/km

VI / xGAP

1,25

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:16	0,04 km	81 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:10	0,03 km	78 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,1 %	0:19	0,05 km	79 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,1 %	1:13	0,22 km	76 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,2 %	2:28	0,51 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,9 %	10:45	2,57 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	43,2 %	12:56	3,42 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,7 %	1:24	0,42 km	79 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,5 %	0:27	0,15 km	78 %	-

Strecke- und Höhenmeter

7,41

km

Distanz

72

%

Anteil hügelig

1,18

Bergauf-Effizienz

0,96

Bergab-Effizienz

1 469

Vm/h

VAM

0,00

%

durchschn. Steigung

7,41

km

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,53

m

Schrittlänge

4852

Schritte insgesamt

Sonstiges

16.04.2018

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

15

°C

Temperatur

7

km/h

Wind

NW / 300

°

Windrichtung

15

°C

Gefühlte Temperatur

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	0:38	0:05	140 bpm	+4 bpm =	144 bpm	±0
2.	4:19	0:37	163 bpm	-6 bpm =	157 bpm	+3
3.	8:36	0:14	169 bpm	-2 bpm =	167 bpm	+1
4.	9:22	0:41	170 bpm	-11 bpm =	159 bpm	+1
5.	11:12	0:15	168 bpm	±0 bpm =	168 bpm	±0
6.	12:08	0:25	168 bpm	-13 bpm =	155 bpm	±0
7.	14:54	0:46	168 bpm	-22 bpm =	146 bpm	+1
8.	15:56	0:17	167 bpm	-5 bpm =	162 bpm	±0
9.	19:10	1:16	169 bpm	-51 bpm =	118 bpm	+1
10.	19:43	0:06	156 bpm	-3 bpm =	153 bpm	+1
11.	19:49	0:07	150 bpm	+5 bpm =	155 bpm	+1
12.	22:28	0:30	174 bpm	-11 bpm =	163 bpm	±0
13.	26:04	0:03	172 bpm	±0 bpm =	172 bpm	±0
14.	26:18	0:21	170 bpm	-6 bpm =	164 bpm	±0
15.	28:35	0:19	169 bpm	+3 bpm =	172 bpm	-1
		6:02

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