Dauerlauf

Podgląd

10,01

Dystans

41:49

Czas

49:15

Czas trwania

4:11

/km

Tempo

166

bpm

śr. Tętno

184

bpm

max. Tętno

712

kcal

Energia

55,15

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	3:42	3:42/km	+0:29/km
2.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:15/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:00/km
6.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:06/km
7.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:15/km
8.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:05/km
9.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:01/km
10.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:24/km
11.	0,01 km	0:05	5:57/km	-1:47/km
	Average (total)		4:11/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm
0,98km	3:40	3:43/km	146bpm
1,01km	3:56	3:55/km	164bpm
0,99km	4:05	4:06/km	167bpm
1,00km	4:05	4:06/km	170bpm
1,01km	4:14	4:11/km	172bpm
1,00km	4:17	4:18/km	167bpm
1,00km	4:28	4:27/km	165bpm
0,99km	4:10	4:12/km	166bpm
0,99km	4:10	4:09/km	169bpm
1,00km	4:35	4:36/km	172bpm
0,03km	0:11	6:41/km	173bpm

Dane tętna

166

bpm

śr. Tętno

184

bpm

max. Tętno

712

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Efekt treningu

+8,7

Pa:Hr

61,7

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	-	3:56/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:19	0,09 km	-	3:26/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	14,8 %	6:11	1,55 km	-	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,0 %	35:08	8,31 km	-	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	4:11/km

Dane dotyczące tempa

4:11

/km

śr. Tempo

14,4

km/h

śr. Prędkość

4:09

/km

śr. GAP

55,15

Efektywny VO₂max

1,02 / 4:05

/km

VI / xPace

1,03 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,14

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:33	0,07 km	84 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:19	0,04 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,2 %	0:31	0,08 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,6 %	2:21	0,45 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,5 %	5:13	1,12 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,3 %	18:08	4,29 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	30,7 %	12:52	3,35 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,7 %	1:08	0,36 km	76 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,8 %	0:46	0,26 km	73 %	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

10,01

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

10,01

Km-effort

Dynamika biegu

162

spm

Kadencja (bieg)

1,48

Długość kroku

6774

Całkowita liczba kroków

Różne

19.04.2018

Data

RPE

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

SE / 114

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)		Stan Formy
1.	1:50	1:04	169 bpm	-46 bpm =	123 bpm	±0
2.	3:06	0:52	158 bpm	-25 bpm =	133 bpm	±0
3.	4:28	0:05	161 bpm	-1 bpm =	160 bpm	+4
4.	7:41	0:14	171 bpm	+1 bpm =	172 bpm	+1
5.	8:16	0:42	168 bpm	-14 bpm =	154 bpm	+1
6.	14:36	0:12	172 bpm	-3 bpm =	169 bpm	-1
7.	22:39	1:03	170 bpm	-36 bpm =	134 bpm	-3
8.	24:30	0:39	167 bpm	-10 bpm =	157 bpm	-2
9.	27:24	0:21	169 bpm	±0 bpm =	169 bpm	-3
10.	29:14	0:40	171 bpm	-10 bpm =	161 bpm	-3
11.	30:37	0:05	167 bpm	-1 bpm =	166 bpm	-3
12.	32:55	0:23	169 bpm	+2 bpm =	171 bpm	-3
13.	35:17	0:21	174 bpm	-3 bpm =	171 bpm	-3
14.	38:53	0:43	173 bpm	-11 bpm =	162 bpm	-3
		7:24