Tempodauerlauf

Oversikt

6,21

Distanse

23:07

Tid

23:32

Forløpt tid

3:43

/km

Tempo

171

bpm

gjsn. Puls

189

bpm

maks. Puls

405

kcal

Energi

60,87

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:45	3:45/km	-0:02/km
2.	1,00 km	3:47	3:47/km	-0:04/km
3.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:15/km
4.	1,00 km	3:44	3:44/km	-0:01/km
5.	1,00 km	3:38	3:38/km	+0:05/km
6.	1,00 km	3:32	3:32/km	+0:11/km
7.	0,21 km	0:42	3:24/km	+0:19/km
	Average (total)		3:43/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	3:45	3:45/km	155bpm
1,00km	3:46	3:47/km	165bpm
0,98km	3:54	3:58/km	173bpm
1,02km	3:48	3:44/km	172bpm
1,00km	3:39	3:38/km	178bpm
1,00km	3:33	3:32/km	184bpm
0,21km	0:43	3:28/km	185bpm

Pulsdata

171

bpm

gjsn. Puls

189

bpm

maks. Puls

405

kcal

Energi

TRIMP

3,2

Treningseffekt

+3,8

Pa:Hr

83,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:09	0,04 km	-	3:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	17,9 %	4:08	1,10 km	-	3:46/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	59,5 %	13:46	3,65 km	-	3:46/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	22,0 %	5:05	1,41 km	-	3:36/km

Tempodata

3:43

/km

gjsn. Tempo

16,1

km/h

gjsn. Hastighet

3:44

/km

gjsn. GAP

60,87

Effektiv VO₂max

1,00 / 3:42

/km

VI / xPace

1,01 / 3:43

/km

VI / xGAP

1,23

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	88 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,7 %	0:24	0,08 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	11,9 %	2:45	0,65 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	67,4 %	15:36	4,17 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	17,8 %	4:07	1,21 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,1 %	0:15	0,08 km	82 %	-

Løype og elevasjonsdata

6,21

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

6,21

Km-effort

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

1,64

Steglengde

3791

Total steps

Diverse

21.04.2018

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

V / 270

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	10:52	0:25	183 bpm	-2 bpm =	181 bpm	+5
		0:25