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Dauerlauf

Übersicht

7,09

km

Distanz

28:24

Zeit

41:38

Verstrichene Zeit

4:00

/km

Pace

156

bpm

durchschn. Herzfrequenz

172

bpm

max. Herzfrequenz

461

kcal

Energie

63,46

VO2max

49

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:08/km
2.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:02/km
3.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:04/km
6.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:06/km
7.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:03/km
8.	0,09 km	0:22	4:02/km	-0:02/km
	Average (total)		4:00/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,98km	4:03	4:08/km	147bpm
1,01km	4:04	4:01/km	157bpm
1,00km	3:55	3:54/km	155bpm
1,00km	4:02	4:03/km	155bpm
0,99km	4:02	4:04/km	157bpm
1,01km	3:54	3:53/km	159bpm
0,99km	3:56	3:58/km	164bpm
0,10km	0:27	4:20/km	163bpm

Herzfrequenzdaten

156

bpm

durchschn. Herzfrequenz

76

%

durchschn. Herzfrequenz

172

bpm

max. Herzfrequenz

84

%

max. Herzfrequenz

461

kcal

Energie

49

TRIMP

3,0

Trainingseffekt

-6,9

%

Pa:Hr

43,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,1 %	0:18	0,05 km	-	6:06/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	71,8 %	20:23	5,10 km	-	4:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	27,1 %	7:42	1,94 km	-	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:00

/km

durchschn. Pace

15,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:56

/km

durchschn. GAP

63,46

Effektiver VO₂max

1,01 / 3:58

/km

VI / xPace

1,04 / 3:48

/km

VI / xGAP

1,28

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:04	0,01 km	51 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:11	0,03 km	61 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,01 km	68 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,6 %	0:45	0,13 km	73 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,5 %	2:25	0,49 km	75 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,4 %	9:11	2,19 km	77 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	47,6 %	13:31	3,55 km	77 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	6,6 %	1:53	0,57 km	77 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,2 %	0:21	0,12 km	76 %	-

Strecke- und Höhenmeter

7,09

km

Distanz

77

%

Anteil hügelig

1,16

Bergauf-Effizienz

0,91

Bergab-Effizienz

1 345

Vm/h

VAM

0,00

%

durchschn. Steigung

7,09

km

Km-effort

Laufdynamik

164

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,52

m

Schrittlänge

4658

Schritte insgesamt

Sonstiges

24.04.2018

Datum

heiter

Wetterbedingungen

11

°C

Temperatur

17

km/h

Wind

W / 249

°

Windrichtung

11

°C

Gefühlte Temperatur

Kalenji Hamburg

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	4:14	0:08	152 bpm	-2 bpm =	150 bpm	+5
2.	8:29	0:15	160 bpm	+4 bpm =	164 bpm	+6
3.	9:13	0:43	146 bpm	+1 bpm =	147 bpm	+7
4.	11:02	0:18	156 bpm	-5 bpm =	151 bpm	+7
5.	11:56	0:28	160 bpm	-3 bpm =	157 bpm	+7
6.	14:43	0:44	154 bpm	-2 bpm =	152 bpm	+7
7.	15:45	0:17	160 bpm	-1 bpm =	159 bpm	+7
8.	18:59	0:44	155 bpm	-5 bpm =	150 bpm	+8
9.	20:00	0:18	161 bpm	-2 bpm =	159 bpm	+8
10.	20:28	0:03	159 bpm	-1 bpm =	158 bpm	+8
11.	22:10	0:03	158 bpm	-1 bpm =	157 bpm	+8
12.	22:17	0:43	157 bpm	-2 bpm =	155 bpm	+8
13.	27:03	0:41	161 bpm	-4 bpm =	157 bpm	+8
14.	28:22	7:51	167 bpm	-42 bpm =	125 bpm	+8
		13:16

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