Dauerlauf

Panoramica

10,09

Distanza

39:43

Tempo

46:26

Tempo trascorso

3:56

/km

Ritmo

163

bpm

media Frequenza Cardiaca

183

bpm

max. Frequenza Cardiaca

661

kcal

Energia

60,95

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:06/km
2.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:08/km
3.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:02/km
4.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:01/km
5.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:07/km
7.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:05/km
9.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:01/km
10.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:12/km
11.	0,09 km	0:21	3:46/km	+0:10/km
	Average (total)		3:56/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm
1,00km	4:01	4:02/km	141bpm
0,99km	3:45	3:48/km	153bpm
1,00km	3:58	3:59/km	156bpm
1,00km	3:56	3:56/km	167bpm
1,02km	4:02	3:58/km	169bpm
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm
0,98km	3:53	3:58/km	168bpm
1,00km	4:02	4:01/km	166bpm
1,01km	3:56	3:54/km	169bpm
0,99km	3:42	3:45/km	171bpm
0,11km	0:25	3:50/km	170bpm

Dati sulla frequenza cardiaca

163

bpm

media Frequenza Cardiaca

183

bpm

max. Frequenza Cardiaca

661

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Effetto allenante

+6,3

Pa:Hr

62,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:08	0,02 km	-	6:24/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,3 %	0:32	0,12 km	-	4:22/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	30,5 %	12:08	3,14 km	-	3:52/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	67,7 %	26:54	6,81 km	-	3:57/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	4:03/km

Dati sul ritmo

3:56

/km

media Ritmo

15,2

km/h

media Velocità

3:56

/km

media GAP

60,95

VO₂max effettivo

1,01 / 3:53

/km

VI / xPace

1,02 / 3:52

/km

VI / xGAP

1,22

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:15	0,04 km	76 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,00 km	75 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	57 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,5 %	1:00	0,18 km	73 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,9 %	2:21	0,49 km	75 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,9 %	11:28	2,74 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	51,4 %	20:25	5,35 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	7,1 %	2:49	0,83 km	77 %	-
Zone 9 3:10/km - …	3,3 %	1:19	0,46 km	76 %	-

Dati di distanza e dislivello

10,09

Distanza

3,4

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,17

Efficienza in salita

0,96

Efficienza in discesa

1 147

Vm/h

VAM

0,00

media Pendenza

10,09

Km-effort

Andature di corsa

164

spm

Cadenza (corsa)

1,55

Lunghezza del passo

6514

Totale passi

Altro

23.04.2018

Data

ventoso

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

NO / 293

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	2:06	0:58	153 bpm	-34 bpm =	119 bpm	±0
2.	3:10	1:05	146 bpm	-45 bpm =	101 bpm	±0
3.	4:32	0:03	154 bpm	±0 bpm =	154 bpm	±0
4.	6:40	0:42	156 bpm	-11 bpm =	145 bpm	+4
5.	9:02	0:18	157 bpm	-1 bpm =	156 bpm	+2
6.	9:09	0:24	162 bpm	-10 bpm =	152 bpm	+2
7.	23:28	0:53	173 bpm	-31 bpm =	142 bpm	-4
8.	28:42	0:37	170 bpm	-9 bpm =	161 bpm	-4
9.	32:05	0:11	169 bpm	+2 bpm =	171 bpm	-4
10.	33:51	0:06	174 bpm	+1 bpm =	175 bpm	-4
11.	37:36	0:24	175 bpm	-1 bpm =	174 bpm	-5
12.	38:07	1:02	170 bpm	-24 bpm =	146 bpm	-5
		6:43