Dauerlauf

Oversikt

10,72

Distanse

45:46

Tid

1:01:05

Forløpt tid

4:16

/km

Tempo

160

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

765

kcal

Energi

56,60

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:04/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:04/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:14/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:09/km
6.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:07/km
7.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:12/km
8.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:04/km
9.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:04/km
10.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:00/km
11.	0,72 km	3:08	4:21/km	-0:05/km
	Average (total)		4:16/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:20	4:20/km	144bpm
0,99km	4:20	4:22/km	158bpm
0,99km	4:11	4:13/km	159bpm
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm
1,00km	4:06	4:06/km	155bpm
1,01km	4:24	4:22/km	157bpm
1,01km	4:06	4:04/km	164bpm
1,00km	4:11	4:12/km	170bpm
1,00km	4:12	4:12/km	166bpm
1,00km	4:16	4:16/km	165bpm
0,72km	3:08	4:20/km	164bpm

Pulsdata

160

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

765

kcal

Energi

TRIMP

3,4

Treningseffekt

+1,3

Pa:Hr

55,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,1 %	0:30	0,11 km	-	4:36/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	51,0 %	23:20	5,45 km	-	4:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	47,9 %	21:55	5,16 km	-	4:15/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	5:30/km

Tempodata

4:16

/km

gjsn. Tempo

14,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:13

/km

gjsn. GAP

56,60

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:15

/km

VI / xPace

1,04 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,16

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:07	0,02 km	66 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:14	0,03 km	78 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:12	0,03 km	78 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,8 %	2:11	0,41 km	77 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,3 %	7:56	1,67 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,8 %	25:06	5,95 km	78 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	21,6 %	9:53	2,58 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,2 %	0:06	0,03 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	85 %	-

Løype og elevasjonsdata

10,72

Distanse

5,1

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,18

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,94

Nedoverbakkeeffektiviteten

956

Vm/h

VAM

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,72

Km-effort

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

1,43

Steglengde

7506

Total steps

Diverse

30.04.2018

Dato

vind

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SV / 229

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	1:47	0:57	149 bpm	-18 bpm =	131 bpm	±0
2.	2:23	0:46	158 bpm	-30 bpm =	128 bpm	±0
3.	5:30	0:23	159 bpm	+2 bpm =	161 bpm	+1
4.	6:36	0:13	156 bpm	+5 bpm =	161 bpm	±0
5.	7:59	0:20	163 bpm	+4 bpm =	167 bpm	±0
6.	8:17	0:52	160 bpm	-14 bpm =	146 bpm	±0
7.	8:24	0:51	142 bpm	+5 bpm =	147 bpm	±0
8.	11:35	0:47	168 bpm	-15 bpm =	153 bpm	-3
9.	13:18	0:12	166 bpm	-4 bpm =	162 bpm	-3
10.	13:33	0:38	169 bpm	-2 bpm =	167 bpm	-3
11.	14:36	0:13	170 bpm	+2 bpm =	172 bpm	-5
12.	14:51	0:30	170 bpm	-8 bpm =	162 bpm	-5
13.	15:12	3:20	150 bpm	-41 bpm =	109 bpm	-5
14.	20:36	0:15	155 bpm	±0 bpm =	155 bpm	-2
15.	23:57	0:32	161 bpm	-4 bpm =	157 bpm	-3
16.	25:30	0:16	156 bpm	+5 bpm =	161 bpm	-3
17.	26:11	0:12	160 bpm	-4 bpm =	156 bpm	-3
18.	31:35	0:13	169 bpm	+5 bpm =	174 bpm	-4
19.	34:21	0:19	172 bpm	-3 bpm =	169 bpm	-4
20.	34:56	0:40	163 bpm	-6 bpm =	157 bpm	-4
21.	38:57	0:16	174 bpm	-7 bpm =	167 bpm	-5
22.	39:48	0:20	166 bpm	±0 bpm =	166 bpm	-5
23.	41:20	0:45	169 bpm	-19 bpm =	150 bpm	-5
24.	43:53	0:42	170 bpm	-7 bpm =	163 bpm	-5
25.	45:10	0:47	168 bpm	-8 bpm =	160 bpm	-5
		15:19