Dauerlauf

Oversikt

4,28

Distanse

17:22

Tid

18:17

Forløpt tid

4:03

/km

Tempo

170

bpm

gjsn. Puls

184

bpm

maks. Puls

316

kcal

Energi

55,18

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:02/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:02/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:04/km
5.	0,28 km	1:11	4:18/km	-0:14/km
	Average (total)		4:04/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:05	4:06/km	161bpm
0,99km	4:03	4:06/km	178bpm
1,00km	4:00	3:59/km	170bpm
0,99km	3:59	4:00/km	171bpm
0,29km	1:15	4:21/km	173bpm

Pulsdata

170

bpm

gjsn. Puls

184

bpm

maks. Puls

316

kcal

Energi

TRIMP

2,9

Treningseffekt

-2,4

Pa:Hr

61,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:05	0,02 km	-	3:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	10,1 %	1:45	0,45 km	-	3:54/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	83,4 %	14:29	3,55 km	-	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	6,0 %	1:03	0,25 km	-	4:08/km

Tempodata

4:03

/km

gjsn. Tempo

14,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:02

/km

gjsn. GAP

55,18

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:02

/km

VI / xPace

1,01 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,6 %	1:09	0,25 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,1 %	8:21	1,97 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	44,6 %	7:45	2,03 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,7 %	0:07	0,03 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

4,28

Distanse

1,3

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,09

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,00

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

4,28

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,52

Steglengde

2813

Total steps

Diverse

05.05.2018

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

NØ / 67

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	9:02	0:09	175 bpm	±0 bpm =	175 bpm	-7
2.	10:28	0:44	172 bpm	-25 bpm =	147 bpm	-6
3.	11:43	0:02	173 bpm	±0 bpm =	173 bpm	-6
		0:55