RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Wettkampf: 39. Finnelauf

Oversikt

12,04

km

Distanse

1:01:24

Tid

1:01:24

Forløpt tid

5:06

/km

Tempo

413

W

gjsn. Kraft

170

bpm

gjsn. Puls

182

bpm

maks. Puls

986

kcal

Energi

39,32

VO2max

193

TRIMP

216

m

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	5:00	5:02/km	156bpm	424W	+19/-0
1,00km	4:55	4:55/km	166bpm	420W	+8/-10
1,00km	4:21	4:21/km	166bpm	357W	+2/-33
1,00km	4:23	4:22/km	168bpm	390W	+2/-45
1,00km	4:38	4:39/km	170bpm	399W	+8/-24
1,00km	6:20	6:20/km	175bpm	466W	+66/-9
1,00km	5:02	5:02/km	172bpm	381W	+13/-35
1,00km	5:32	5:32/km	173bpm	398W	+21/-22
1,00km	4:59	4:59/km	172bpm	386W	+22/-26
1,00km	5:03	5:03/km	175bpm	462W	+21/-4
1,00km	5:54	5:55/km	174bpm	446W	+32/-0
1,00km	5:07	5:07/km	170bpm	403W	+8/-11
0,05km	0:10	3:34/km	175bpm	372W	+0/-2

Pulsdata

170

bpm

gjsn. Puls

91

%

gjsn. Puls

182

bpm

maks. Puls

98

%

maks. Puls

986

kcal

Energi

193

TRIMP

5,0

Treningseffekt

±0/-1

Ytelsestilstand

+8,3

%

Pa:Hr

+2,3

%

Pw:Hr

127,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 110 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	385 W	3:32/km
Zone 2 < 140 bpm / 75 %HRmax	0,9 %	0:34	0,10 km	429 W	5:38/km
Zone 3 < 151 bpm / 81 %HRmax	1,0 %	0:36	0,14 km	404 W	4:22/km
Zone 4 < 168 bpm / 90 %HRmax	29,5 %	18:05	3,88 km	391 W	4:40/km
Zone 5 < 184 bpm / 99 %HRmax	68,5 %	42:05	7,91 km	423 W	5:19/km
Zone 6 ≥ 185 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:06

/km

gjsn. Tempo

11,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:55

/km

gjsn. GAP

39,32

Effektiv VO₂max

1,02 / 4:59

/km

VI / xPace

1,02 / 4:50

/km

VI / xGAP

0,94

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	13,1 %	8:01	1,11 km	94 %	456 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	6,4 %	3:57	0,62 km	92 %	444 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	10,4 %	6:22	1,10 km	92 %	440 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	19,3 %	11:50	2,24 km	91 %	425 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	30,3 %	18:36	3,91 km	91 %	398 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	16,2 %	9:58	2,34 km	90 %	383 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	4,1 %	2:31	0,66 km	91 %	346 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:09	0,05 km	92 %	431 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

413

W

gjsn. Kraft

4,95

W/kg

Spesifikk kraft

421

W

xPower

1,02

Variabilitetsindeks

0,66

Løpseffektivitet

0,47

Effektivitetsindeks

2,43

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:01	0,00 km	90 %	9:19/km
Sone 3 201 W - 300 W	3,4 %	2:04	0,46 km	92 %	4:28/km
Sone 4 301 W - 400 W	36,6 %	22:28	4,73 km	90 %	4:45/km
Sone 5 401 W - …	60,0 %	36:51	6,84 km	92 %	5:23/km

Løype og elevasjonsdata

12,04

km

Distanse

+216/-213

m

Stigning/Fall

56

%

Prosentvis kupert

1,07

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,00

Nedoverbakkeeffektiviteten

421

Vm/h

VAM

3,56

%

gjsn. Stigningsgrad

14,20

km

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

176

spm

Cadence (Running)

1,11

m

Steglengde

10,2

cm

Vertikal oscillering

9,2

%

Vertikal ratio

212

ms

Bakkekontakttid

48,9L/51,2R

%

Bakkekontaktbalanse

129

ms

Svevetid

37,8

%

Sveveratio

10806

Total steps

Diverse

05.05.2018

Dato

15

RPE

lettskyet

Værforhold

13

°C

Temperatur

6

°C

Dew Point

15

km/h

Vindhastighet

NØ / 54

°

Vindretning

62

%

Luftfuktighet

1026

hpa

Trykk

13

°C

Vind-avkjølingsfaktor

12

°C

Varmeindeks

Nike Epic React

Schuhe

Garmin Forerunner 935

Enheter

Konkurranseresultater 39. Finnelauf

Offisiell distanse: 12,0 km
Offisiell tid: 1:01:24
Effektiv VO₂max: 39,64
Aldersklasse: 57,49 %

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team