Schneller Dauerlauf

Oversikt

10,35

Distanse

40:31

Tid

44:23

Forløpt tid

3:55

/km

Tempo

169

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

725

kcal

Energi

58,20

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:09/km
2.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:00/km
3.	1,00 km	3:56	3:56/km	-0:01/km
4.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:06/km
5.	1,00 km	3:56	3:56/km	-0:01/km
6.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:05/km
7.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:08/km
8.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:04/km
9.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:03/km
10.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:07/km
11.	0,35 km	1:24	4:02/km	-0:07/km
	Average (total)		3:55/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	3:42	3:45/km	146bpm
1,00km	3:55	3:55/km	163bpm
1,00km	3:55	3:56/km	170bpm
1,01km	3:52	3:49/km	172bpm
0,98km	3:53	3:57/km	173bpm
1,02km	3:53	3:49/km	170bpm
1,00km	4:03	4:03/km	175bpm
1,00km	3:50	3:50/km	171bpm
0,99km	3:56	3:58/km	171bpm
1,00km	4:03	4:03/km	173bpm
0,36km	1:27	4:06/km	176bpm

Pulsdata

169

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

725

kcal

Energi

TRIMP

3,7

Treningseffekt

+3,5

Pa:Hr

68,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	-	4:06/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:29/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	16,3 %	6:35	1,74 km	-	3:47/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	83,0 %	33:36	8,52 km	-	3:57/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	-	3:21/km

Tempodata

3:55

/km

gjsn. Tempo

15,3

km/h

gjsn. Hastighet

3:53

/km

gjsn. GAP

58,20

Effektiv VO₂max

1,01 / 3:53

/km

VI / xPace

1,01 / 3:50

/km

VI / xGAP

1,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:22	0,07 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,3 %	0:57	0,20 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,0 %	11:19	2,70 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	63,7 %	25:48	6,74 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,6 %	1:27	0,43 km	79 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,5 %	0:36	0,21 km	82 %	-

Løype og elevasjonsdata

10,35

Distanse

3,2

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,10

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,91

Nedoverbakkeeffektiviteten

538

Vm/h

VAM

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,35

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,58

Steglengde

6564

Total steps

Diverse

08.05.2018

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SØ / 114

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	2:17	0:36	149 bpm	-5 bpm =	144 bpm	±0
2.	6:15	0:45	170 bpm	-14 bpm =	156 bpm	+1
3.	9:53	0:10	170 bpm	+3 bpm =	173 bpm	-1
4.	21:01	0:38	173 bpm	-5 bpm =	168 bpm	-4
5.	28:31	0:29	174 bpm	-10 bpm =	164 bpm	-4
6.	32:45	0:07	175 bpm	+3 bpm =	178 bpm	-5
7.	34:20	0:59	172 bpm	-20 bpm =	152 bpm	-5
8.	37:15	0:10	176 bpm	+1 bpm =	177 bpm	-5
		3:54