Wettkampf: iWelt Marathon Würzburg (HM)

Vista global

21,15

Distància

1:33:06

Temps

1:33:06

Temps transcorregut

4:24

/km

Ritme

281

mitjana Potència

170

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

175

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 354

kcal

Energia

50,96

VO2max

249

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:12/km
3.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:05/km
5.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:00/km
7.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:07/km
8.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:01/km
9.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:01/km
10.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:04/km
11.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:02/km
12.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:04/km
13.	1,00 km	4:34	4:34/km	-0:10/km
14.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:00/km
15.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:03/km
16.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:03/km
17.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:08/km
18.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:05/km
19.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:05/km
20.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:04/km
21.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:07/km
22.	0,15 km	0:39	4:20/km	+0:04/km
	Average (total)		4:24/km

1a/2a meitat
	10,57 km	45:51	4:20/km	+0:04/km
	10,57 km	47:14	4:28/km	-0:04/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:12	4:13/km	160bpm	293W	+4/-2
1,00km	4:12	4:12/km	172bpm	289W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	173bpm	289W	+4/-2
1,00km	4:19	4:19/km	172bpm	285W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	172bpm	287W	+7/-4
1,00km	4:24	4:25/km	172bpm	285W	+4/-2
1,00km	4:17	4:17/km	171bpm	287W	+2/-4
1,00km	4:23	4:23/km	170bpm	282W	+4/-5
1,00km	4:26	4:25/km	169bpm	282W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	168bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:23	4:22/km	167bpm	281W	+0/-2
1,00km	4:19	4:20/km	170bpm	284W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	169bpm	277W	+4/-2
1,00km	4:24	4:24/km	167bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	170bpm	276W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	170bpm	281W	+6/-4
1,00km	4:32	4:32/km	169bpm	277W	+4/-2
1,00km	4:30	4:29/km	168bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	169bpm	275W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	171bpm	273W	+0/-5
1,00km	4:31	4:32/km	170bpm	275W	+4/-4
0,15km	0:41	4:30/km	171bpm	279W	+1/-0

Dades combinades

4:24

/km

mitjana Ritme

13,6

km/h

mitjana Velocitat

4:24

/km

mitjana GAP

21,47

Km-effort

1,05

Eficiència aeròbica

1,00 / 4:24

/km

VI / xPace

1,00 / 4:23

/km

VI / xGAP

50,96

VO₂max efectiu

249

TRIMP

170

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

175

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 354

kcal

Energia

Resultat dels entrenaments

+3/-1

Estat de forma

+2,8

Pa:Hr

+2,5

Pw:Hr

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,4 %	0:20	0,06 km	88 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	19,9 %	18:34	4,01 km	87 %	277 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	79,0 %	1:13:34	16,91 km	87 %	282 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:38	0,16 km	77 %	261 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Recovery < 136 bpm / 70 %HRmax	0,3 %	0:14	0,06 km	207 W	3:47/km
Easy < 152 bpm / 78 %HRmax	0,3 %	0:14	0,06 km	289 W	4:11/km
Steady < 166 bpm / 85 %HRmax	9,3 %	8:41	1,99 km	281 W	4:22/km
Threshold < 180 bpm / 92 %HRmax	90,2 %	1:23:57	19,05 km	281 W	4:24/km
Hard ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

281

mitjana Potència

3,90

W/kg

Specific power

282

xPower

1,00

Variability Index

0,97

Efectivitat de la carrera

0,81

Efficiency Index

1,65

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 336 W	99,9 %	1:33:00	21,13 km	87 %	4:24/km
Zone 2 337 W - 378 W	0,1 %	0:06	0,02 km	87 %	4:10/km
Zone 3 379 W - 420 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 421 W - 483 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 484 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

21,15

Distància

+32/-29

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,29

mitjana Variació

21,47

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

1,42

Gambada

9,2

Desplaçament vertical

6,5

Ràtio vertical

236

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

139

Temps de vol

37,1

Ràtio de vol

14896

Total steps

Diversos

13.05.2018

Data

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

E / 74

Direcció del vent

Humitat

1009

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Adios Boost 3 (weinrot)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositiu

Resultat de la cursa Würzburg Marathon (HM)

Distància oficial: 21,1 km
Temps oficial: 1:33:06
VO₂max efectiu: 49,03
Categoria d'edat: 62,41 %