Wettkampf: iWelt Marathon Würzburg (HM)

Übersicht

21,15

Distanz

1:33:06

Zeit

1:33:06

Verstrichene Zeit

4:24

/km

Pace

281

durchschn. Leistung

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

175

bpm

max. Herzfrequenz

1 354

kcal

Energie

50,96

VO2max

249

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:12/km
3.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:05/km
5.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:00/km
7.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:07/km
8.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:01/km
9.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:01/km
10.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:04/km
11.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:02/km
12.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:04/km
13.	1,00 km	4:34	4:34/km	-0:10/km
14.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:00/km
15.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:03/km
16.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:03/km
17.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:08/km
18.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:05/km
19.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:05/km
20.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:04/km
21.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:07/km
22.	0,15 km	0:39	4:20/km	+0:04/km
	Average (total)		4:24/km

1./2. Rennhälfte
	10,57 km	45:51	4:20/km	+0:04/km
	10,57 km	47:14	4:28/km	-0:04/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:12	4:13/km	160bpm	293W	+4/-2
1,00km	4:12	4:12/km	172bpm	289W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	173bpm	289W	+4/-2
1,00km	4:19	4:19/km	172bpm	285W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	172bpm	287W	+7/-4
1,00km	4:24	4:25/km	172bpm	285W	+4/-2
1,00km	4:17	4:17/km	171bpm	287W	+2/-4
1,00km	4:23	4:23/km	170bpm	282W	+4/-5
1,00km	4:26	4:25/km	169bpm	282W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	168bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:23	4:22/km	167bpm	281W	+0/-2
1,00km	4:19	4:20/km	170bpm	284W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	169bpm	277W	+4/-2
1,00km	4:24	4:24/km	167bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	170bpm	276W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	170bpm	281W	+6/-4
1,00km	4:32	4:32/km	169bpm	277W	+4/-2
1,00km	4:30	4:29/km	168bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	169bpm	275W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	171bpm	273W	+0/-5
1,00km	4:31	4:32/km	170bpm	275W	+4/-4
0,15km	0:41	4:30/km	171bpm	279W	+1/-0

Kombinierte Daten

4:24

/km

durchschn. Pace

13,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:24

/km

durchschn. GAP

21,47

Km-effort

1,05

Aerobe Effizienz

1,00 / 4:24

/km

VI / xPace

1,00 / 4:23

/km

VI / xGAP

50,96

Effektiver VO₂max

249

TRIMP

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

175

bpm

max. Herzfrequenz

1 354

kcal

Energie

Trainingseffekt

+3/-1

Leistungszustand

+2,8

Pa:Hr

+2,5

Pw:Hr

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,4 %	0:20	0,06 km	88 %	260 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,9 %	18:34	4,01 km	87 %	277 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	79,0 %	1:13:34	16,91 km	87 %	282 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:38	0,16 km	77 %	261 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Recovery < 136 bpm / 70 %HRmax	0,3 %	0:14	0,06 km	207 W	3:47/km
Easy < 152 bpm / 78 %HRmax	0,3 %	0:14	0,06 km	289 W	4:11/km
Steady < 166 bpm / 85 %HRmax	9,3 %	8:41	1,99 km	281 W	4:22/km
Threshold < 180 bpm / 92 %HRmax	90,2 %	1:23:57	19,05 km	281 W	4:24/km
Hard ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

281

durchschn. Leistung

3,90

W/kg

Spezifische Leistung

282

xPower

1,00

Variabilitätsindex

0,97

Laufeffizienz

0,81

Effizienzindex

1,65

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 336 W	99,9 %	1:33:00	21,13 km	87 %	4:24/km
Zone 2 337 W - 378 W	0,1 %	0:06	0,02 km	87 %	4:10/km
Zone 3 379 W - 420 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 421 W - 483 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 484 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

21,15

Distanz

+32/-29

Anstieg/Abstieg

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,29

durchschn. Steigung

21,47

Km-effort

Climb Score-Ansicht

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,42

Schrittlänge

9,2

Vertikale Bewegung

6,5

Vertikales Verhältnis

236

Bodenkontaktzeit

Balance Bodenkontaktzeit

139

Flugzeit

37,1

Flugzeitverhältnis

14896

Schritte insgesamt

Sonstiges

13.05.2018

Datum

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Wind

O / 74

Windrichtung

Luftfeuchtigkeit

1009

hpa

Luftdruck

°C

Gefühlte Temperatur

°C

Hitzeindex

Adios Boost 3 (weinrot)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Gerät

Wettkampfergebnis Würzburg Marathon (HM)

Offizielle Distanz: 21,1 km
Offizielle Zeit: 1:33:06
Effektiver VO₂max: 49,03
AK-Index: 62,41 %