Wettkampf: iWelt Marathon Würzburg (HM)

Visión general

21,15

Distancia

1:33:06

Tiempo

1:33:06

Tiempo transcurrido

4:24

/km

Ritmo

281

promedio Potencia

170

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

175

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 354

kcal

Energía

50,96

VO2max

249

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:12/km
3.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:05/km
5.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:00/km
7.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:07/km
8.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:01/km
9.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:01/km
10.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:04/km
11.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:02/km
12.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:04/km
13.	1,00 km	4:34	4:34/km	-0:10/km
14.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:00/km
15.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:03/km
16.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:03/km
17.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:08/km
18.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:05/km
19.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:05/km
20.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:04/km
21.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:07/km
22.	0,15 km	0:39	4:20/km	+0:04/km
	Average (total)		4:24/km

1ª/2ª Media
	10,57 km	45:51	4:20/km	+0:04/km
	10,57 km	47:14	4:28/km	-0:04/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:12	4:13/km	160bpm	293W	+4/-2
1,00km	4:12	4:12/km	172bpm	289W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	173bpm	289W	+4/-2
1,00km	4:19	4:19/km	172bpm	285W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	172bpm	287W	+7/-4
1,00km	4:24	4:25/km	172bpm	285W	+4/-2
1,00km	4:17	4:17/km	171bpm	287W	+2/-4
1,00km	4:23	4:23/km	170bpm	282W	+4/-5
1,00km	4:26	4:25/km	169bpm	282W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	168bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:23	4:22/km	167bpm	281W	+0/-2
1,00km	4:19	4:20/km	170bpm	284W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	169bpm	277W	+4/-2
1,00km	4:24	4:24/km	167bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	170bpm	276W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	170bpm	281W	+6/-4
1,00km	4:32	4:32/km	169bpm	277W	+4/-2
1,00km	4:30	4:29/km	168bpm	273W	+0/-2
1,00km	4:29	4:29/km	169bpm	275W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	171bpm	273W	+0/-5
1,00km	4:31	4:32/km	170bpm	275W	+4/-4
0,15km	0:41	4:30/km	171bpm	279W	+1/-0

Datos compuestos

4:24

/km

promedio Ritmo

13,6

km/h

promedio Velocidad

4:24

/km

promedio GAP

21,47

Km-effort

1,05

Eficiencia Aeróbica

1,00 / 4:24

/km

VI / xPace

1,00 / 4:23

/km

VI / xGAP

50,96

VO₂max efectivo

249

TRIMP

170

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

175

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 354

kcal

Energía

Efecto de entrenamiento

+3/-1

Condición de rendimiento

+2,8

Pa:Hr

+2,5

Pw:Hr

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,4 %	0:20	0,06 km	88 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	19,9 %	18:34	4,01 km	87 %	277 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	79,0 %	1:13:34	16,91 km	87 %	282 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:38	0,16 km	77 %	261 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Recovery < 136 bpm / 70 %HRmax	0,3 %	0:14	0,06 km	207 W	3:47/km
Easy < 152 bpm / 78 %HRmax	0,3 %	0:14	0,06 km	289 W	4:11/km
Steady < 166 bpm / 85 %HRmax	9,3 %	8:41	1,99 km	281 W	4:22/km
Threshold < 180 bpm / 92 %HRmax	90,2 %	1:23:57	19,05 km	281 W	4:24/km
Hard ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

281

promedio Potencia

3,90

W/kg

Potencia específica

282

xPower

1,00

Índice de variabilidad

0,97

Efectividad de carrera

0,81

Índice de eficiencia

1,65

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 336 W	99,9 %	1:33:00	21,13 km	87 %	4:24/km
Zone 2 337 W - 378 W	0,1 %	0:06	0,02 km	87 %	4:10/km
Zone 3 379 W - 420 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 421 W - 483 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 484 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

21,15

Distancia

+32/-29

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,29

promedio Gradiente

21,47

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,42

Longitud de zancada

9,2

Oscilación vertical

6,5

ratio vertical

236

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

139

Tiempo de vuelo

37,1

Proporción de vuelo

14896

Pasos totales

Misceláneo

13.05.2018

Fecha

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

E / 74

Dirección del viento

Humedad

1009

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Adios Boost 3 (weinrot)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Rersultado de carrera Würzburg Marathon (HM)

Distancia oficial: 21,1 km
Tiempo oficial: 1:33:06
VO₂max efectivo: 49,03
Clasificación por edad: 62,41 %