Dauerlauf

Vista global

7,57

Distància

30:32

Temps

39:02

Temps transcorregut

4:02

/km

Ritme

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

175

bpm

màx. Freqüència cardíaca

459

kcal

Energia

66,35

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:08/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:05/km
3.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:06/km
4.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
5.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:02/km
7.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:05/km
8.	0,57 km	2:27	4:17/km	-0:15/km
	Average (total)		4:02/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
0,99km	4:07	4:09/km	135bpm
0,99km	4:05	4:06/km	138bpm
1,01km	3:58	3:55/km	148bpm
1,00km	3:59	3:57/km	147bpm
0,99km	3:55	3:57/km	158bpm
1,00km	4:00	3:59/km	165bpm
1,00km	3:57	3:57/km	160bpm
0,58km	2:28	4:15/km	156bpm

Heart rate data

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

175

bpm

màx. Freqüència cardíaca

459

kcal

Energia

TRIMP

2,8

Resultat dels entrenaments

+4,5

Pa:Hr

42,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	25:15/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,1 %	0:20	0,06 km	-	5:35/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	75,1 %	22:53	5,73 km	-	4:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	23,8 %	7:15	1,78 km	-	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:02

/km

mitjana Ritme

14,9

km/h

mitjana Velocitat

3:44

/km

mitjana GAP

66,35

VO₂max efectiu

1,02 / 3:58

/km

VI / xPace

1,56 / 2:23

/km

VI / xGAP

1,40

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	1,6 %	0:30	0,07 km	70 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:13	0,03 km	72 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:03	0,01 km	75 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,3 %	0:42	0,14 km	75 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,3 %	4:39	0,98 km	73 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	30,6 %	9:19	2,20 km	73 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	39,3 %	11:58	3,18 km	75 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	6,6 %	2:00	0,60 km	75 %	-
Zone 9 3:10/km - …	3,6 %	1:05	0,37 km	73 %	-

Ruta i elevació

7,57

Distància

5,7

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,38

Eficiència de pujada

1,01

Downhill Efficiency

1 810

Vm/h

VAM

0,00

mitjana Variació

7,57

Km-effort

Exercicis de córrer

164

spm

Cadence (Running)

1,51

Gambada

5007

Total steps

Diversos

17.05.2018

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

O / 263

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	4:18	0:03	140 bpm	-1 bpm =	139 bpm	±0
2.	8:38	0:09	156 bpm	+3 bpm =	159 bpm	+7
3.	9:24	0:41	153 bpm	-11 bpm =	142 bpm	+7
4.	11:15	0:16	145 bpm	+22 bpm =	167 bpm	+9
5.	12:10	0:26	148 bpm	+1 bpm =	149 bpm	+9
6.	14:53	0:49	148 bpm	-7 bpm =	141 bpm	+13
7.	15:53	0:19	158 bpm	±0 bpm =	158 bpm	+13
8.	19:01	0:50	161 bpm	-8 bpm =	153 bpm	+10
9.	19:30	0:04	157 bpm	±0 bpm =	157 bpm	+10
10.	20:22	0:15	168 bpm	-3 bpm =	165 bpm	+10
11.	25:41	3:50	166 bpm	-47 bpm =	119 bpm	+4
12.	28:12	0:09	161 bpm	-1 bpm =	160 bpm	+3
13.	28:19	0:42	162 bpm	-17 bpm =	145 bpm	+3
		8:33