Dauerlauf

Übersicht

8,43

Distanz

34:23

Zeit

38:36

Verstrichene Zeit

4:05

/km

Pace

159

bpm

durchschn. Herzfrequenz

174

bpm

max. Herzfrequenz

537

kcal

Energie

60,43

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:07/km
2.	0,40 km	1:43	4:18/km	-0:14/km
3.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:00/km
4.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:07/km
5.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:06/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:07/km
8.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:08/km
9.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:06/km
10.	0,03 km	0:08	4:56/km	-0:52/km
Average (active)			4:04/km	+0:01/km
	Average (total)		4:05/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:11	4:11/km	141bpm
0,99km	4:10	4:12/km	155bpm
1,00km	4:03	4:02/km	155bpm
1,00km	3:52	3:52/km	164bpm
1,00km	4:04	4:04/km	166bpm
1,00km	4:11	4:11/km	160bpm
1,00km	4:00	4:01/km	165bpm
1,00km	4:10	4:10/km	163bpm
0,43km	1:43	4:00/km	162bpm

Herzfrequenzdaten

159

bpm

durchschn. Herzfrequenz

174

bpm

max. Herzfrequenz

537

kcal

Energie

TRIMP

3,2

Trainingseffekt

+5,7

Pa:Hr

45,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:17	0,07 km	-	4:14/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:14	0,06 km	-	3:47/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	48,4 %	16:38	4,02 km	-	4:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	50,1 %	17:15	4,28 km	-	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:05

/km

durchschn. Pace

14,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:05

/km

durchschn. GAP

60,43

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:04

/km

VI / xPace

1,00 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,21

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:11	0,03 km	79 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,4 %	0:50	0,15 km	75 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,6 %	3:19	0,70 km	77 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,0 %	15:49	3,74 km	78 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	37,9 %	13:03	3,43 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,1 %	0:44	0,21 km	79 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,4 %	0:28	0,17 km	81 %	-

Strecke- und Höhenmeter

8,43

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

8,43

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,51

Schrittlänge

5570

Schritte insgesamt

Sonstiges

02.06.2018

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

W / 255

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	0:01	0:08	77 bpm	-2 bpm =	75 bpm	±0
2.	2:34	1:02	150 bpm	-33 bpm =	117 bpm	±0
3.	5:56	0:01	161 bpm	±0 bpm =	161 bpm	+4
4.	6:48	0:28	156 bpm	+1 bpm =	157 bpm	+2
5.	15:34	0:18	160 bpm	+1 bpm =	161 bpm	+3
6.	17:20	0:06	170 bpm	-4 bpm =	166 bpm	+2
7.	22:01	0:25	165 bpm	-7 bpm =	158 bpm	±0
8.	23:17	0:32	160 bpm	-4 bpm =	156 bpm	±0
9.	30:17	0:35	166 bpm	-4 bpm =	162 bpm	±0
10.	32:17	0:38	168 bpm	-13 bpm =	155 bpm	±0
		4:13