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Tempodauerlauf

Dati compositi

3,40

km

Distanza

14:19

Tempo

4:13

/km

media Ritmo

14,2

km/h

media Velocità

4:12

/km

media GAP

3,54

km

Km-effort

1,11

Efficienza Aerobica

0,99 / 4:15

/km

VI / xPace

1,01 / 4:10

/km

VI / xGAP

52,10

VO₂max effettivo

35

TRIMP

168

bpm

media Frequenza Cardiaca

87

%

media Frequenza Cardiaca

178

bpm

max. Frequenza Cardiaca

92

%

max. Frequenza Cardiaca

210

kcal

Energia

3

Effetto allenante

+8/-1

Stato di forma

+13,5

%

Pa:Hr

+11,8

%

Pw:Hr

14:19

Tempo trascorso

+14/-0

m

Salita/Discesa

0,41

%

media Pendenza

Punteggio Salita

10

%

Percentuale collinare

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,2 %	0:02	0,00 km	52 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	4,1 %	0:35	0,13 km	88 %	298 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	90,3 %	12:52	3,02 km	88 %	334 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	0:46	0,20 km	76 %	358 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 144 bpm / 75 %HRmax	4,3 %	0:37	0,15 km	314 W	4:09/km
Zone 2 < 154 bpm / 80 %HRmax	3,3 %	0:28	0,12 km	356 W	4:01/km
Zone 3 < 164 bpm / 85 %HRmax	19,5 %	2:47	0,66 km	339 W	4:13/km
Zone 4 < 173 bpm / 90 %HRmax	39,5 %	5:38	1,34 km	337 W	4:13/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 90 %HRmax	33,3 %	4:45	1,08 km	326 W	4:23/km

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	3,00 km	12:39	4:13/km	0:00/km
2.	0,40 km	1:40	4:10/km	+0:03/km
Average (active)			4:13/km	-0:00/km
	Average (total)		4:13/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:11	4:11/km	155bpm	342W	+10/-0
1,00km	4:10	4:10/km	170bpm	340W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	174bpm	327W	+0/-0
0,35km	1:33	4:26/km	176bpm	322W	+4/-0

Dati di potenza

334

W

media Potenza

4,07

W/kg

Potenza specifica

335

W

xPower

1,00

Indice di Variabilità

0,97

Efficacia di corsa

0,71

Indice di Efficienza

1,98

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:04	0,01 km	54 %	7:39/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 301 W - 400 W	99,5 %	14:11	3,34 km	87 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Andature di corsa

174

spm

Cadenza (corsa)

1,36

m

Lunghezza del passo

7,3

cm

Oscillazione verticale

5,4

%

Rapporto verticale

241

ms

Tempo di contatto con il terreno

50,2L/49,9R

%

Bilanciamento contatto col suolo

104

ms

Tempo di volo

30,1

%

Rapporto di volo

2491

Totale passi

Altro

07.06.2018

Data

sereno

Meteo

26

°C

Temperatura

19

°C

Dew Point

7

km/h

Velocità del vento

NE / 62

°

Direzione del vento

64

%

Umidità

1013

hpa

Pressione

26

°C

Temperatura percepita

26

°C

Indice di calore

HOKA TRACER gelb

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

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