Wettkampf

Podgląd

11,19

Dystans

43:16

Czas

43:16

Czas trwania

3:52

/km

Tempo

184

bpm

śr. Tętno

197

bpm

max. Tętno

819

kcal

Energia

51,77

VO2max

129

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:06/km
2.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:03/km
3.	1,00 km	3:53	3:53/km	-0:01/km
4.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:04/km
5.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:01/km
6.	1,00 km	3:54	3:54/km	-0:02/km
7.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:01/km
8.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:03/km
9.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:03/km
10.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:09/km
11.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:06/km
12.	0,19 km	0:36	3:11/km	+0:41/km
	Average (total)		3:52/km

1/2 połowa
	5,59 km	21:26	3:50/km	+0:02/km
	5,59 km	21:49	3:54/km	-0:02/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm
1,00km	3:45	3:45/km	163bpm
1,00km	3:49	3:49/km	173bpm
1,00km	3:52	3:53/km	183bpm
1,00km	3:48	3:48/km	183bpm
1,00km	3:52	3:51/km	186bpm
1,00km	3:53	3:54/km	186bpm
1,00km	3:52	3:51/km	187bpm
1,00km	3:54	3:55/km	188bpm
1,00km	3:56	3:55/km	189bpm
1,00km	4:00	4:01/km	190bpm
1,00km	3:58	3:58/km	191bpm
0,19km	0:37	3:14/km	192bpm

Dane tętna

184

bpm

śr. Tętno

197

bpm

max. Tętno

819

kcal

Energia

129

TRIMP

4,8

Efekt treningu

+7,9

Pa:Hr

121,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	-	3:56/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,7 %	0:17	0,08 km	-	3:27/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	17,9 %	7:45	2,05 km	-	3:47/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	81,0 %	35:02	9,01 km	-	3:53/km

Dane dotyczące tempa

3:52

/km

śr. Tempo

15,5

km/h

śr. Prędkość

3:50

/km

śr. GAP

51,77

Efektywny VO₂max

1,00 / 3:52

/km

VI / xPace

1,00 / 3:49

/km

VI / xGAP

1,11

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:07	0,01 km	94 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	94 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,01 km	94 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	92 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:33	0,11 km	90 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	26,8 %	11:36	2,79 km	91 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	63,0 %	27:15	7,17 km	90 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	7,0 %	3:03	0,90 km	89 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,3 %	0:33	0,18 km	89 %	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

11,19

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,08

Efektywność podbiegów

0,95

Efektywność zbiegów

0,00

śr. Nachylenie

11,19

Km-effort

Dynamika biegu

162

spm

Kadencja (bieg)

1,60

Długość kroku

7009

Całkowita liczba kroków

Różne

10.06.2018

Data

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

NE / 28

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Wynik zawodów

Oficjalny dystans: 11,2 km
Oficjalny czas: 43:16
Efektywny VO₂max: 54,44
Ocena względem wieku: 68,79 %