Dauerlauf

Panoramica

7,31

Distanza

29:02

Tempo

34:03

Tempo trascorso

3:58

/km

Ritmo

160

bpm

media Frequenza Cardiaca

179

bpm

max. Frequenza Cardiaca

475

kcal

Energia

61,90

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:04/km
2.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:04/km
4.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:00/km
5.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:03/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:01/km
8.	0,31 km	1:11	3:46/km	+0:12/km
	Average (total)		3:58/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm
1,00km	4:01	4:01/km	134bpm
1,00km	3:55	3:56/km	148bpm
1,00km	4:02	4:03/km	162bpm
1,01km	3:59	3:58/km	166bpm
1,00km	3:54	3:53/km	166bpm
1,00km	4:01	4:01/km	170bpm
1,00km	3:59	3:59/km	172bpm
0,32km	1:11	3:45/km	169bpm

Dati sulla frequenza cardiaca

160

bpm

media Frequenza Cardiaca

179

bpm

max. Frequenza Cardiaca

475

kcal

Energia

TRIMP

3,1

Effetto allenante

+9,2

Pa:Hr

59,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,9 %	0:16	0,08 km	-	3:14/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	-	3:18/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	35,4 %	10:16	2,59 km	-	3:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	63,5 %	18:26	4,62 km	-	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

3:58

/km

media Ritmo

15,1

km/h

media Velocità

3:55

/km

media GAP

61,90

VO₂max effettivo

1,01 / 3:57

/km

VI / xPace

1,01 / 3:53

/km

VI / xGAP

1,25

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:08	0,02 km	76 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,6 %	1:20	0,25 km	76 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,0 %	2:20	0,48 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,4 %	9:25	2,22 km	79 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	42,5 %	12:21	3,29 km	79 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	9,8 %	2:51	0,86 km	75 %	-
Zone 9 3:10/km - …	2,1 %	0:37	0,20 km	67 %	-

Dati di distanza e dislivello

7,31

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,11

Efficienza in salita

0,94

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

7,31

Km-effort

Andature di corsa

162

spm

Cadenza (corsa)

1,55

Lunghezza del passo

4703

Totale passi

Altro

14.06.2018

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

SO / 244

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	4:26	0:17	142 bpm	-2 bpm =	140 bpm	±0
2.	8:44	0:13	168 bpm	-1 bpm =	167 bpm	+1
3.	9:29	0:40	166 bpm	-13 bpm =	153 bpm	+1
4.	11:23	0:13	165 bpm	±0 bpm =	165 bpm	+1
5.	12:19	0:25	164 bpm	-4 bpm =	160 bpm	+1
6.	15:02	0:48	174 bpm	-30 bpm =	144 bpm	-1
7.	16:00	0:22	161 bpm	+4 bpm =	165 bpm	-1
8.	19:08	0:50	173 bpm	-24 bpm =	149 bpm	-2
9.	19:35	0:06	154 bpm	+2 bpm =	156 bpm	-2
10.	20:27	0:06	169 bpm	-1 bpm =	168 bpm	-1
11.	25:31	0:12	173 bpm	-1 bpm =	172 bpm	-3
12.	27:47	0:49	177 bpm	-12 bpm =	165 bpm	-3
		5:01