RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Dauerlauf

Oversikt

3,17

km

Distanse

16:38

Tid

17:22

Forløpt tid

5:15

/km

Tempo

315

W

gjsn. Kraft

133

bpm

gjsn. Puls

156

bpm

maks. Puls

261

kcal

Energi

55,98

VO2max

15

TRIMP

-

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:00/km
2.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:00/km
3.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:08/km
4.	0,17 km	0:45	4:25/km	+0:50/km
	Average (total)		5:15/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	5:14	5:15/km	129bpm	313W
1,00km	5:15	5:15/km	136bpm	318W
1,00km	5:24	5:24/km	136bpm	317W
0,17km	0:45	4:26/km	133bpm	300W

Pulsdata

133

bpm

gjsn. Puls

65

%

gjsn. Puls

156

bpm

maks. Puls

76

%

maks. Puls

261

kcal

Energi

15

TRIMP

2,3

Treningseffekt

+2,2

%

Pa:Hr

+0,8

%

Pw:Hr

12,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	1,0 %	0:10	0,03 km	131 W	5:08/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	4,3 %	0:43	0,12 km	268 W	5:46/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	94,7 %	15:45	3,01 km	317 W	5:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:15

/km

gjsn. Tempo

11,4

km/h

gjsn. Hastighet

5:14

/km

gjsn. GAP

55,98

Effektiv VO₂max

1,00 / 5:13

/km

VI / xPace

1,01 / 5:11

/km

VI / xGAP

1,13

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	6,9 %	1:09	0,16 km	62 %	301 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	6,7 %	1:07	0,17 km	64 %	306 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	12,0 %	2:00	0,34 km	65 %	309 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	42,7 %	7:06	1,34 km	65 %	312 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,5 %	3:45	0,79 km	64 %	309 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	6,1 %	1:01	0,24 km	68 %	340 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,8 %	0:28	0,13 km	68 %	350 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,2 %	0:02	0,01 km	66 %	334 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

315

W

gjsn. Kraft

4,34

W/kg

Spesifikk kraft

317

W

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,73

Løpseffektivitet

0,61

Effektivitetsindeks

2,35

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:11	0,04 km	49 %	4:47/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	17,2 %	2:52	0,51 km	63 %	5:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	79,5 %	13:13	2,53 km	65 %	5:13/km
Zone 5 401 W - …	2,2 %	0:22	0,09 km	74 %	4:00/km

Løype og elevasjonsdata

3,17

km

Distanse

19

%

Prosentvis kupert

1,06

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,92

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

%

gjsn. Stigningsgrad

3,17

km

Km-effort

Løpsdynamikk

166

spm

Cadence (Running)

1,15

m

Steglengde

7,3

cm

Vertikal oscillering

6,3

%

Vertikal ratio

262

ms

Bakkekontakttid

49,0L/51,0R

%

Bakkekontaktbalanse

99

ms

Svevetid

27,5

%

Sveveratio

2761

Total steps

Diverse

18.10.2016

Dato

lettskyet

Værforhold

12

°C

Temperatur

13

km/h

Vindhastighet

S / 192

°

Vindretning

12

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Fenix 3 HR

Enheter

Pulsvariabilitet

3,3

lnRMSSD

448

ms

gjsn. R-R intervall

27

ms

RMSSD

27

ms

SDSD

36

ms

SDNN

13

ms

5 min-SDNN

0,2

%

pNN50

0,6

%

pNN20

0,9

%

Anomaliteter

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team