Dauerlauf

Visão Geral

3,17

Distância

16:38

Hora.

17:22

Tempo decorrido

5:15

/km

Ritmo

315

HR médio Poder

133

bpm

HR médio Frequência cardíaca

156

bpm

máx. Frequência cardíaca

261

kcal

Energy

55,98

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:00/km
2.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:00/km
3.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:08/km
4.	0,17 km	0:45	4:25/km	+0:50/km
	Average (total)		5:15/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
1,00km	5:14	5:15/km	129bpm	313W
1,00km	5:15	5:15/km	136bpm	318W
1,00km	5:24	5:24/km	136bpm	317W
0,17km	0:45	4:26/km	133bpm	300W

Dados de frequência cardíaca

133

bpm

HR médio Frequência cardíaca

156

bpm

máx. Frequência cardíaca

261

kcal

Energy

TRIMP

2,3

Efeito do treinamento

+2,2

Pa:Hr

+0,8

Pw:Hr

12,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	1,0 %	0:10	0,03 km	131 W	5:08/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	4,3 %	0:43	0,12 km	268 W	5:46/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	94,7 %	15:45	3,01 km	317 W	5:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:15

/km

HR médio Ritmo

11,4

km/h

HR médio como a velocidade

5:14

/km

HR médio GAP

55,98

_VO2maxefetivo

1,00 / 5:13

/km

VI / xPace

1,01 / 5:11

/km

VI / xGAP

1,13

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	6,9 %	1:09	0,16 km	62 %	301 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	6,7 %	1:07	0,17 km	64 %	306 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	12,0 %	2:00	0,34 km	65 %	309 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	42,7 %	7:06	1,34 km	65 %	312 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,5 %	3:45	0,79 km	64 %	309 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	6,1 %	1:01	0,24 km	68 %	340 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,8 %	0:28	0,13 km	68 %	350 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,2 %	0:02	0,01 km	66 %	334 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

315

HR médio Poder

4,34

W/kg

Potência específica

317

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,73

Execução de brocas

0,61

Índice de eficiência

2,35

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:11	0,04 km	49 %	4:47/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	17,2 %	2:52	0,51 km	63 %	5:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	79,5 %	13:13	2,53 km	65 %	5:13/km
Zone 5 401 W - …	2,2 %	0:22	0,09 km	74 %	4:00/km

Dados do curso e da elevação

3,17

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,06

Eficiência em Subida

0,92

Eficiência em Declive

0,00

HR médio Gradiente

3,17

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

166

spm

Cadência (corrida)

1,15

Comprimento da passada

7,3

Oscilação vertical

6,3

Rácio vertical

262

Tempo de contato com o solo

49,0L/51,0R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

27,5

Taxa de voo

2761

Total de etapas

outros

18.10.2016

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

S / 192

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Garmin Fenix 3 HR

Device

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)	Condição meteorológica
1.	2:20	0:44	128 bpm	-30 bpm =	98 bpm	±0
	0:44

Variação da frequência cadíca

3,3

lnRMSSD

448

HR médio Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,6

pNN20

0,9

Anomalies